筋トレに最適な時間帯は？

「筋トレってどの時間にすればいいですか？」

人には24時間の中で生理現象が変動する概日リズム
（サーカディアンリズム）

が存在する事が知られています。

人の概日リズムの中で、最も筋力が高まる

時間帯は午後2時〜6時

最も低い時間は

午前6時と夜の10時

という事が分かっていて比較すると前者の場合、最大で6%も筋力が

向上し怪我のリスクも減少します。

また、運動のパフォーマンスは体温と深く関係していて、人の体温は早朝と

夕方遅くに上昇しします。

オリンピックでは新記録の多くが午後に生まれるというデータもあり人の身

体機能の向上が午後の時間帯にピークを迎える事が示されています。

少し難しくなりましたが

つまり効果的な筋トレの時間帯は個々人により異なる時間を持っているとい

う事で筋トレをする時間を、自分のライフスタイルに合わせ習慣づければ、

筋トレの効果的な時間帯もコントロールできるという事です

いかがでしたか？

「限られた時間の中でいかに筋トレの質を高めるか」と考えています。

時間帯にこだわらず、筋トレができる時間でどれだけ頑張れるか、

目的に応じて筋トレをしないと効果が得られません

毎回の筋トレで全力を出し切れているか？

ぜひ一度考えてみて下さい

今回はこの辺で

次回もお楽しみに！

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