食事制限ではなく、姿勢改善から始めるダイエットマガジン ☆パーソナルトレーナー☆
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自宅で簡単反り腰改善トレーニング
体重が落ちてもウエストのくびれが出ない・・・と悩まれている方へ 原因は『反り腰姿勢』にあるかも！ 今回ご提供するプログラムは反り腰改善メニューを動画にてご提供しています。 反り腰は腰痛も引き起こす原因とも言われています。 身体の不調を抱えている方もぜひご活用ください。 私たちは『無理なダイエットではなく、姿勢改善でスタイルアップ』を目指し数値を追うような無理なダイエットはせず、猫背姿勢を改善し見栄えをよくする事が大切と考えています。 姿勢でお悩みの方！是非ご活用頂き今年の夏は体系を隠す服装を卒業しましょう！ ※特典として9月末までにご購入の方にはトレーナーとの『オンラインカウンセリング30分』をプレゼント。オンラインなのでご自宅でお気軽にできます。画面越しにトレーニング指導するのではなく、お客様の日常の癖や生活スタイルをお聞きし最善のエクササイズプログラムをご提案いたします。トレーナーは男性スタッフ、女性スタッフと勤務していますのでご指名いただければ対応いたします。ご不明な点がありましたらご遠慮なくお問い合わせください。 MEL：harukaze.taira@gmail.com instagram：https://www.instagram.com/harukaze.tairakenji/ 店舗HP：https://branch-reset.com
姿勢改善BOOK
デスクワークやスマホ時間の多い現代人の方が悩んでいる『猫背』を改善するプログラムを動画にてご提供しています。 私たちは『無理なダイエットではなく、姿勢改善でスタイルアップ』を目指し数値を追うような無理なダイエットはせず、猫背姿勢を改善し見栄えをよくする事が大切と考えています。 姿勢でお悩みの方！是非ご活用頂き今年の夏は体系を隠す服装を卒業しましょう！ ※特典として9月末までにご購入の方にはトレーナーとの『オンラインカウンセリング30分』をプレゼント。オンラインなのでご自宅でお気軽にできます。画面越しにトレーニング指導するのではなく、お客様の日常の癖や生活スタイルをお聞きし最善のエクササイズプログラムをご提案いたします。トレーナーは男性スタッフ、女性スタッフと勤務していますのでご指名いただければ対応いたします。ご不明な点がありましたらご遠慮なくお問い合わせください。 MEL：harukaze.taira@gmail.com instagram：https://www.instagram.com/harukaze.tairakenji/ 店舗HP：https://branch-reset.com
記事一覧
健康ライフナビゲーターとして私たちに出来ること。
不定愁訴を世の中から本気でなくす。
長生き＝健康寿命が当たり前の世界へ
お客様に運動習慣をつけて「健康を自分で守ってもらう」までナビゲート
そのためには現場レベルでお客様の
①現状の不調、不具合、不満を解決
②課題を定時に元に戻らないように
↑
トレーナー目線で考えるとプログラムを繰り返せば不調は取り除ける。
でも実際は一時的に良くなってもまたすぐに元通りに....
なぜこのような事が起
筋トレに最適な時間帯は？
「筋トレってどの時間にすればいいですか？」
人には24時間の中で生理現象が変動する概日リズム
（サーカディアンリズム）
が存在する事が知られています。
人の概日リズムの中で、最も筋力が高まる
時間帯は午後2時〜6時
最も低い時間は
午前6時と夜の10時
という事が分かっていて比較すると前者の場合、最大で6%も筋力が
向上し怪我のリスクも減少します。
また、運動のパフォーマンスは体
真面目な人程注意⚠️オーバートレーニング症候群って知ってますか？
こんにちは！トレーナーの古賀です🙋♂️
トレーニングって楽しいですよね😊💪
しかし、頑張り過ぎてませんか？
休養はとってますか？
今日はトレーニングしすぎちゃって陥る
「オーバートレーニング症候群」のお話です。
オーバートレーニング症候群とは。肉体的にも精神的にも休息がとれてなくて疲労が完全に回復しきる前にトレーニン
グを行ってしまい、パフォーマンスが落ちて慢性疲労状態になっ
見よう見真似のスクワットで膝を壊す方続出😢
テレビで見ない日はないと言っていいほど今はトレーニングブーム
有名人がトレーニングの大切さを発信していただいているので
素晴らしい事だと思っています。
しかし、ご自身の身体の癖（猫背や反り腰etc）のままトレーニングを
行うと怪我のリスクが高まります。
例：スクワットはヒップアップに効果的なトレーニングでお尻に力が
入っている事を感じながら行う必要があります。
しかし、猫背のままスク
『高タンパク＆低脂質』レシピ🍴
今日は簡単レシピをご紹介😁
鶏むね肉とブロッコリーを使った『高タンパク＆低脂質』レシピをご紹介します！
鶏むね肉は『高タンパク＆低脂質』の代表的な食材ですよね😉
ブロッコリーは野菜の中でもタンパク質の含有量が多く、ビタミン類や食物繊維な
ども含まれているため『野菜の王様』と呼ばれています⭐️
材料を切ってチン♩するだけなので、コツがいらないくらいとっても簡単に出来ま
すよ〜😉
食べた翌日に体重が増える理由
夏に向けてダイエットされている方も増えてきましたので、
今日は食べた翌日に体重が増えてしまう理由について説明😁
これを知っていれば、体重の増減で一喜一憂する必要がなくなりますので、
せび最後までお読みください。
太る原因は水！？ヒトは炭水化物(糖質)を食べると、身体活動を行うときのエネルギー源として
ストックします。
体に蓄えられた糖は、スポンジのような性質があり、食べた量の３倍の水
下腹部だけが 落ちなくて・・・ パーソナルトレーニング日記
おはようございます。
無理な食事制限より姿勢改善から始めるパーソナルトレーナーの
平良です！😁
梅雨に入ったと思えないほどのいい天気
でも天気予報では明日から大雨とか・・・
雨でも晴れでも元気に頑張ります
〜「トレーニングしてもポッコリお腹だけが落ちない』〜
今回ご紹介する方は３０代女性Sさん普段からトレーニング を自宅で
頑張っていたのですが、『ウエストはくびれてきたが下腹部だ
ヒップアップに必要なトレーニング😁オンラインで教えちゃいます！
ヒップアップに必要なトレーニング
とにかくやる、頑張る！！
ももちろん大切です。やらなきゃ効果がわからないですから。
しかし・・お尻のトレーニングをするときにこのポイントを知っているか知らない
か？では大きな差が生まれます。
ぜひポイントを押さえた上でトレーニング頑張って下さいね！！
お尻トレポイント『ヒップヒンジ』
股関節から曲がっている事がポイント！
今回ご紹介する動画ではこの
ストレッチはフォームが悪いと効果がない！！
みなさんストレッチはしますか？
ストレッチした方がいいですよ！
でもフォームが悪いと効果が少ないですよ！
というお話をします😁
ストレッチの良いところ😁①凝り固まった筋肉をほぐし血流がよくなる。
血流がよくなると慢性的な肩凝り・腰痛などの症状の改善😁
②猫背・反り腰などの姿勢改善に役立
猫背・反り腰の原因は長時間の不良姿勢が原因。不良姿勢で身についた筋肉の柔軟性低下を取り除いてくれ
0カロリーの意外な落とし穴
最近はめっきり暑くなりマスクをしたままの外出は息苦しさを感じますね💦
薄手になるこの季節、ぽっこりお腹や二の腕が気になってる方も多いのではないで
しょうか？
ダイエットを始めた方も多いはずです🤔
カロリー制限をする中で0カロリーの商品を摂取する中で無性に甘いものを食べた
くなる事ないですか？
今回は「0カロリーの落とし穴」について解説していきます🙌
皆さんは、なぜ0カロリーなの