セロトニン活性する歩き方 バンコクで生徒さんに実験してもらいました。
〇太陽を浴びる
〇反復の運動を
〇５分以上
〇呼吸をともに
〇意識を集中させて行うこと
により
セロトニン神経が活性化して脳内のセロトニンが増えることがわかっています。セロトニンが分泌されると
心が静か、すっきり、穏やか、ゆったり幸せを感じる
そういった気分になることがわかっています。
それだけではなく
「リラックスしているのに集中している」という状況を作り出すことが可能です。
セロトニンが出ていると記憶力が増したり集中力が研ぎ澄まされるので
野球選手がガムを噛んでいるのはそういった理由もあります。
更には
セロトニンは痛みを軽減することもわかっています。
１００％→７０％痛覚抑制してくれるのでスポーツ選手がガムを噛んでいるのは道理、ですよね。
セロトニン神経をがっちり活性化するためのウォーキング法をシェアしています。
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