自宅で学べる♡体質改善ダイエット講座

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運営しているクリエイター: 水紀華

水紀華

2021年1月30日 11:00

オススメの調味料まとめ

「　体質改善は自炊から！！　」
「　自炊をするなら質の良い食材を！！　」

というのは繰り返しお伝えしていますが
全ての食品を一気に変えるのは中々難しい・・・

そんな人は、
まず調味料から質の良いものに変えていきましょう！

旬がある野菜などと違い
毎日口にする調味料こそ、体への影響が大きいので変える価値ありです👩‍🍳

ぜひチェックしてみて下さい♪

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水紀華

2021年1月29日 10:00

［女性必見］生理トラブル改善法

不調のある女性のお悩み上位に
必ずと言って良いほど上がってくるのが
「生理トラブル」です。

・生理痛
・月経前症候群PMS
・生理不順

を始め、
子宮筋腫、嚢腫、卵巣嚢腫、卵巣腫瘍など多岐渡ります。

「生理のトラブル」は女性ならではのお悩みであるのですが
裏を返せば、

ここが整っていることは、生物的な意味でも女性としての魅力にもつながります。

・ヒステリックを起こさない
・血色感がある

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水紀華

2021年1月25日 19:43

【レシピ】体脂肪率を減らすレシピ

体脂肪を減らすには
一般的な「糖質制限」だけではなく
脂肪の代謝を妨げている老廃物の排出もキーワードになります。

☑︎サラダ油、マーガリンをやめる

☑︎食品添加物を控える

☑︎精製された食品を控える

☑︎砂糖、人工甘味料を控える

に加えて

“老廃物”を排出しやすくする食材で効率よく体脂肪を減らしましょう！

今回は「体脂肪率」を減らすレシピ３つをご紹介していきます👩‍🍳💕

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水紀華

2021年1月23日 17:50

老廃物を排出しやすい身体作り

体質改善ダイエットnoteでは
老廃物をため込まないための体質改善方法を
いくつか更新してきましたが

みなさん、上手くできていますか👀？？？

今回は「溜め込まない」ことではなく「排出しやすい」体づくりにフォーカスを当てて
老廃物撃退のための取り組みをご紹介させて頂きます💪

溜め込まない

👇

老廃物を排出

にしっかり取り組み
浮腫まない、脂肪にならない体作りをしていきましょう☺️�

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水紀華

2021年1月21日 19:58

女性性を高める過ごし方

女性が美しく健康に過ごすために
とても重要なこと・・・

それは

女性としての性を楽しみ尽くして日々生活すること👸💕

です！

皆さんは日々
女性性を高めることに注力していますか？？？

この女性性も思考パターンととても関係が深いのですが

女性性を高めると

♡肌艶が良くなる
♡髪の毛ツヤツヤ
♡バストアップ
♡特に意識してなかったけど痩せた

など嬉しい効果満載✨

今回はそんな女性性

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水紀華

2021年1月15日 19:54

【レシピ】乾燥の季節を潤いレシピで乗り越えよう！

昼夜問わず乾燥の季節ですが
みなさん体の潤い足りてますか？？？

スキンケアで肌バリアを高めると同時に
インナーケアで体の潤いを補充することで相乗効果が期待できます✨

今回はこんな乾燥の季節を乗り切る潤いレシピをご紹介します👩‍🍳
どれもお手軽レシピなのでぜひ挑戦してみてください♪

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水紀華

2021年1月12日 17:13

ダイエットで成果を出すためには

「食事改善」
「思考改善」
「運動、ストレッチ」
の３つが重要である⚠️

というお話しをしてきましたが

この
「食事もどんなものが合うのか？？」
「どんな思考を持っているのか？？」
「どんな運動が必要なのか？」
は体質によって異なります。

細かい体質はありますが、大まかに

◉固太り体質
◉水太り体質

に分けることができます。

両者は同じ体重でも
見た目

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水紀華

2021年1月9日 20:03

陰性or陽性に合うお茶まとめ

前回の
「【簡単体質チェック】あなたは陰性or陽性？」
の記事はご覧頂けましたでしょうか☺️？？

【簡単体質チェック】あなたは陰性or陽性？
https://note.com/hana032xxx/n/nde02f36bcf81

陰陽を生活に活かすだけで
体を整える“基盤”を作ることができます💡

今回は
日常でも簡単に取り入れることができる“飲み物”で陰陽体質別におすすめのものをご紹介しま

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水紀華

2021年1月7日 19:45

【簡単体質チェック】あなたは陰性or陽性？

東洋医学・中医学の基本となる考えに

「陰陽」

という考えがあります。

「陰陽」とは字の通り

陰と陽という相反する性質ですが
この2つの性質は同時に存在し、バランスを取ることで

「私たちの健康は保たれる」

「昼があり夜がある」

「男性がいて女性がいる」

「暑い日と寒い日がある」

などこの世の全てを作り上げています。

体質にもこの陰陽の考えが反映されており
この性質を理解して自分の

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水紀華

2021年1月3日 10:00

【レシピ】食べ過ぎた後にオススメレシピ

みなさん、年末年始のご馳走は楽しみましたか(๑˃̵ᴗ˂̵)？！

楽しんだ後はそのままにせず
きちんとケアすることが大切です。

このケアを怠らなければ

いくら
「外食」しても
「甘いもの続き」でも
全く揺るがない体質になれます❗️

今回は今こそ食べて欲しい、
「食べ過ぎた後におすすめレシピ」をご紹介します👩‍🍳

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