#110 メンタルも人間関係も良くなる？ 「他己目標」
「もっと自信を持ちたい！」
「自分の欠点を直したい！」
と思ったとき、どんな目標を立てますか？
「他人から認められるようになろう」
「もっと良い行動ができるよう頑張ろう」
など、「自分が変えたいこと」を
目標にしますよね。
このとき、自分に関する目標よりも、
他人に関する「他己目標」の方が、
効果が出やすくなります。
「自己目標」でメンタルが悪化する？
アメリカの
シアトルパシフィック大学の研究では、
「自分を変えよう、弱点を直そう」
と考えた人ほど、
不安やうつが悪化することが分かりました。
さらに、
人間関係にトラブルを起こす確率も
高まったそう。
「行動を変えなきゃ、直さなきゃ」
と思ったときほど、
空回りしてしまった経験、
きっと誰しもありますよね。
しかも、そんなときに限って
「本当は変えたいって思ってないでしょ？」
と言われてしまったり…
本当は、
「変えたい」と強く思ってるのに、
目標の立て方のせいで、
逆効果となってしまうのです。
「人のため」の目標にする
では、どう目標を立てれば
いいのでしょうか？
それは、
✅ 他人のための目標を立てること
です。
例えば、
✔︎ 家族や友達が喜ぶことをしよう
✔︎ 同僚が仕事をしやすいように働こう
✔︎ みんなで協力しやすいように行動しよう
といった感じです。
同じ研究では、
他人への貢献など
「他己目標」を立てた人たちほど、
メンタルも人間関係も改善したそう。
また、
「人のために何かしよう」
と考えるだけでも、
メンタルや体調に
良い効果があることがわかりました。
つまり、
「自分を変えよう」
「欠点を直そう」
と考えるよりも、
「人の役に立とう」
「他の人のために、こう行動しよう」
と考えた方が、
自分にも良い影響が出るのです。
なぜ 「人のため」 が効果的なのか？
なんで「人のため」が
メンタルや体に良いのか、
不思議ですよね。
これには、
脳内ホルモン「オキシトシン」
が関係しています。
オキシトシンは、
「絆のホルモン」
「愛のホルモン」
とも呼ばれていて、
他人を思いやったり、
大切な人と交流すると分泌されます。
そして、オキシトシンは
⭕️ 心臓病など、病気を予防する
⭕️ 筋肉を再生させて、老化を遅らせる
⭕️ 恐れや不安を生む「扁桃体」の活動を抑える
などの効果があるのです。
つまり、
✅ 人を思いやる
✅ 人に親切にする
✅ 人のことを考えて行動する
ことは、
自分の幸せにもつながるのです。
まとめ
「自分を変えたい」
「欠点を直したい」
と思ったら、
✅ 他人のための「他己目標」を立てる
ようにしましょう。
✔︎ 人の役に立とう
✔︎ 他の人のために、こう行動しよう
と考えることで、
メンタルが安定・人間関係も改善して、
自分も幸せになれます。
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記事紹介
beibecoさんに、
記事を紹介して頂きました！
beibecoさん、
ありがとうございました！🙏
このボタンを押してくれたあなた、どれだけいい人なんですか😭この恩、絶対にお返ししますね！