#161 不安が3秒で和らぐ！？ 「メンタルクリアボタン」
どうしようもなく不安になるとき、
ありませんか？
「将来が不安で仕方ない」
「生活も仕事もどうなるのか不安」
こう感じること、きっと誰しもありますよね。
私もメンタルが強くないので、
すぐ落ち込んだり、不安になります。
そんなとき、
すぐにできて効果的な対処法が、
✅ メンタルクリアボタン
です。
「メンタルクリアボタン」 とは？
「メンタルクリアボタン」は、
スタンフォード大学の
ドン・ジョセフ・ ゴーイー博士が編み出した、
心配や不安を和らげるテクニック。
やり方はとても簡単で、
✅ 手のひらに「不安が止まるボタン」が
あると想像して、それを3秒間押すだけ
です。
具体的には、次のように行います。
① 手のひらに「押しボタン」があると
イメージする。
②「このボタンは脳につながっていて、
押すと不安が止まる」と想像する。
③ 自分の呼吸に合わせて3つ数えながら、
ボタンを押す。
④ 心の中で「 1 」と数えると、
ボタンが赤い色に。
⑤「 2 」と数えると、ボタンが青に。
⑥「 3 」と数えると、ボタンが緑に変わると
想像する。
たったこれだけですが、
不安やストレスが落ち着く効果があります。
なぜ効果があるのか？
ボタンを押すのを想像するだけで
落ち着くって、不思議ですよね。
これには、私たちの
脳の働きが関係しています。
不安やストレスを感じるとき、脳の
「 大脳辺縁系（だいのうへんえんけい）」
という部分が活性化します。
そして、それを抑える役割を持つのが、
理性などを司る「 前頭葉 」。
ところが、
大脳辺縁系が活性化しすぎると、
前頭葉が働けなくなってしまうのです。
そうなると、
大脳辺縁系の働きがエスカレートして、
不安やストレスもどんどん
大きくなってしまいます。
そこで、
前頭葉を活性化できるのが、
メンタルクリアボタン。
メンタルクリアボタンでは、
▶️ 想像する
▶️ 数字をカウントする
と、理性が働かないとできないことを
しますよね。
すると、
前頭葉が活性化して、
大脳辺縁系の働きを抑えられるのです。
ゴーイー博士いわく、
ボタンを想像しながら数字を数えることで、
ネガティブな感情や思考から気がそれて、
距離を置くことができる
とのこと。
さらに、呼吸も意識することで、
呼吸法のアプローチからも、
ストレス対策ができるのです。
まとめ
「どうしようもなく不安」
「少しでも不安を和らげたい」
こう思ったら、
✅ メンタルクリアボタン
を試してみてください。
手のひらに「不安が止まるボタン」があると
想像して、それを3秒間押す
これだけで、
不安やストレスがかなり落ち着きます。
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この記事は、こちらの本を参考にしました↓
このボタンを押してくれたあなた、どれだけいい人なんですか😭この恩、絶対にお返ししますね！