乳酸菌・ビフィズス菌を摂ることによる体の変化とは？「注意点」と「オススメの商品」も紹介！

　乳酸菌やビフィズス菌をとることにより次のようなメリットがあります。

・睡眠の質の改善

・肌つやがよくなる

・お通じがよくなる

・おならが減る

・体の炎症が減る　

等々、挙げるときりがありません。

　乳酸菌やビフィズス菌は菌種によって「合う／合わない」の個人差があります。また、同じ種類の菌ばかりを摂取していると腸内細菌に偏りが出たり、その菌に慣れてしまい効果が得られなくなったりします。そのため可能な限りたくさんの種類の乳酸菌・ビフィズス菌を試すのがオススメです。いろいろな種類の乳酸菌を摂るためにもサプリを使用するのも一つの手です。
　サプリは肝臓・腎臓に負担を掛けるのですが、乳酸菌・ビフィズス菌サプリはあまり体内に吸収されずに基本的に腸で働くので、肝臓や腎臓への負担は心配しなくてもよいです。
　乳酸菌・ビフィズス菌のサプリを使う際にはなるべく食後に摂取すべきです。乳酸菌やビフィズス菌が胃酸で死滅する可能性があるからです。食後に摂れば胃酸の影響が和らぎます。なお、胃酸で死んだ菌も腸内細菌のエサとして働くので、そこまで気にする必要はないかもしれません。
　サプリにしてもいろいろなサプリを試してみましょう。「ビオフェルミン」や「ビオスリー」、少し値が張りますが「ラクトビフィ」といった製品がオススメです。(下記にリンクを貼っておきます）
　一方で、腸内環境が既に整っていている方は、特にサプリを使う必要はないと考えます。普段の食事で食物繊維や良質な糖質をしっかり摂って腸内環境を維持することに努めましょう。

【指定医薬部外品】新ビオフェルミンSプラス錠 130錠

ビオスリーHi錠 270錠【指定医薬部外品】整腸剤 [糖化菌/酪酸菌/乳酸菌 配合] 錠剤タイプ [腸内フローラ改善/腸活] 便秘や軟便に

California Gold Nutrition LactoBif ラクトビフィ プロバイオティクス 300億CFU 植物性カプセル60粒 [並行輸入品]

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