【Run】この頃の記録
日曜日と火曜日の記録を記したいと思います。
ダニエルズのトレーニングは7週目に
入りました。
10月に入ってから、9週以降のトレーニングは走る量も増えて体がとてもきつかったです。
もう無理かも😢?トレーニングの内容を
変えた方がいいかも?って
正直思ってしまいました。
疲労度がすごいです。
太ももとお尻の筋肉痛も出ています。
なので、体をケアする時間も十分に
とるようにしています。
ストレッチや筋膜リリース、マッサージガン
(彼が最近買ったもので!時々お借りしています)とかよく効きますね!
疲れを溜めないように、翌日に残さないように
心がけています。
そもそも今取り組んでいるダニエルズの
(初心者向けではありますが)
トレーニング内容はフルマラソンに向けての
ものなので今までやってきたものに比べてや
湘南国際マラソンの当日10キロ走ということもあり
オーバーワークになるのかな?という思いが頭をよぎりました。
急に不安になりました。
でもとりあえず、今出来得るだけの力で
走りは続けようという意識で続けています。
特にやはり閾値ランが閾値になれずにいます^^;
最近イージーペースというものを
体自身が習得してくれていて
このペースならずっと走れる!みたいなものを
得られるようになってきたみたいです。
つまりそのペースの少し上、少し頑張るペースが閾値なのかな?正確にはマラソンペースが
間にくるかと思いますが。
しのごの言わずに続けてみます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
何かがみえてくるかもしれません!
何かがみえずに痛みを覚えたら
その時はその時で対処したらいいっか😉
両日ともQ2を行いました。
E 10分+(T 10分 ・ウォーク2 分)*3
+E 40分
です。
やはり最初の括弧内はウォークから
始めました。
そして、今日はQ1トレーニングを行いました。
また改めて記します。
こんばんは♪
今日も1日お疲れ様でした💕
10月ももう半ばなのに
日中はとても暖かいですね!
朝晩との気温差が大きいですから
お風邪などひかれませんように💕
お読みいただき
ありがとうございました。
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