【Run】今週の記録

夏の暑さ対策として、ランニングを朝5時台に行うようにしています。

が、

今週はランニングの日にちょうど
パートナー殿の出社日と重なり
朝はお弁当作りの時間にあてたので、

お見送りしてから6時にスタート？とも
思ったのですが、もうすっかり昇った
お日様からの強い日差しにギブ😵！

両日ともトレッドミルとしました👍

最初の1キロウォーキング
次に2キロあまり心拍数を上げない感じで
気負わない感じで走って
その次4キロ間”ガムシャラタイム”😆負荷も
上げて頑張りました！

残りは軽く呼吸を整えていく感じで！

全身汗いっぱい💦

帰宅後に即行でお風呂に入りました。

湯船に浸かりながらの”ガリガリ君ソーダ”

食べる幸せ〜🥰

大人だけの特権ですネ㊙️😉

昨日も、前回とほぼ同じ感じで行いました😊

最近はマシンの負荷を以前よりも強めることが
できています。

ベルトの回転が早くなる分、強く踏み込む
必要があるので良いトレーニングになって
いる気がします。

マシンによっての数値かな⁈
以前は7.0で目一杯だったところ、8.5まで
上げることが出来るようになりました🙌

両日とも、すっごく疲れました😓
全身にどーっと疲労感がまといます。

体力つけたいです💪

明日は朝外ラン行ってきます♪

今年の夏はスイカ🍉よく食べました😋

大阪のご実家でも大きな赤いスイカを
いただきました。
暑い日の昼間に食べると体が喜びますね😉

三浦に行った時に購入した黄色いスイカ、
みずみずしくってめちゃくちゃ甘かった〜✨

6月の大阪帰省の帰りに立ち寄った久美浜で
購入しました。
帰宅後冷やしていただきました😋

こちらもめっちゃ甘かった〜

甘さがとっても濃かったです😍

どちらも小玉スイカです。

小玉の方が甘味が濃いのかな？

夫婦2人なので十分な大きさです。

こんばんは♪

休日いかがお過ごしでしょうか？💕

お読みいただき
ありがとうございました。