ストレスや不安を和らげる！「マインドフルネス」ってどんなトレーニング？
記事の内容
マインドフルネスに関するニュースのご紹介です。
ご紹介の記事では、簡単なマインドフルネスのやり方について書かれています。高齢になるにつれ、体の不調やお金の心配が増えていく中、そのような悩みと上手に付き合っていくのに、心を落ち着ける方法としてマインドフルネスが紹介されています。
注目の研究結果
近年ではうつ病の高齢者がマインドフルネスのプログラムであるMBSRを受けることで、気持ちをうまく調整することができるようになったり（具体的には恐らくすぐにカッとならない、穏やかな気持ちを維持できるなどと考えられます）、睡眠の質を改善するのに役立ったという結果が出ています。
MBSRが対照群と比較して、うつ病の高齢者のうつ病レベルの軽減、感情調節、および睡眠の質の改善に効果的である可能性があることを示しました。
この研究だけでなく、マインドフルネスには心の健康を高めるような様々な効果があることがわかっています。
マインドフルネスに興味のある方は
Mindfulness.Takibi（マインドフルネス・たきび）では、4月28日の朝にマインドフルネスの体験会を予定しています。マインドフルネス瞑想の体験ややり方、MBSRという正式プログラムのご紹介などをします。気になる方は、ぜひお越しください。
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