【低カロリー】超簡単とうふハンバーグ
こんにちは！スポーツトレーナーのたにぐちです！
今日は
「料理を作るのは好きなんだけど
時間がないからカンタンに作れる料理が知りたい
ついでに痩せる食事が知りたいなぁ」
という、モーレツにわがままな方に向けた
レシピを考えました
（怒られろ）
みんな大好きハンバーグの中身を
豆腐に変えた
“豆腐ハンバーグ”
ハンバーグに比べて
圧等的にカロリーは低いので
ぜひお試しあれ！
ではお願いします！！
【材料】
材料はこちら！（スクショしてね）
【手順】
① ★を混ぜる（肉感が欲しい人は鶏ミンチ多め）
（お麩は柔らかすぎたら量を増やして調整）
② ☆を混ぜておく
③ ★を形作って、サラダ油をひいたフライパンで
中火で焼く（焦げ目がつくまで）
④ 裏返して5分蒸し焼き
⑤ 5分経ったら☆を投入し、３分ほどタレを絡めながら焼いたら完成
【まとめ】
いかがでしたでしょうか？
美味しかったですか？
（美味しかったですよね？？）
すっっっごいカンタンです！！
時間があれば大根おろしとか
あってもいいかもしれませんね！
ぜひお試しあれ！！
レシピはここで
これから紹介していきます
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！！
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これからもどんどん
情報発信していきたいと思いますので
よろしくお願いします！
それでは、また！！
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