【低カロリー】超簡単とうふハンバーグ
こんにちは!スポーツトレーナーのたにぐちです!
今日は
「料理を作るのは好きなんだけど
時間がないからカンタンに作れる料理が知りたい
ついでに痩せる食事が知りたいなぁ」
という、モーレツにわがままな方に向けた
レシピを考えました
(怒られろ)
みんな大好きハンバーグの中身を
豆腐に変えた
“豆腐ハンバーグ”
ハンバーグに比べて
圧等的にカロリーは低いので
ぜひお試しあれ!
ではお願いします!!
【材料】
材料はこちら!(スクショしてね)
【手順】
① ★を混ぜる(肉感が欲しい人は鶏ミンチ多め)
(お麩は柔らかすぎたら量を増やして調整)
② ☆を混ぜておく
③ ★を形作って、サラダ油をひいたフライパンで
中火で焼く(焦げ目がつくまで)
④ 裏返して5分蒸し焼き
⑤ 5分経ったら☆を投入し、3分ほどタレを絡めながら焼いたら完成
【まとめ】
いかがでしたでしょうか?
美味しかったですか?
(美味しかったですよね??)
すっっっごいカンタンです!!
時間があれば大根おろしとか
あってもいいかもしれませんね!
ぜひお試しあれ!!
レシピはここで
これから紹介していきます
最後まで読んでくださり
ありがとうございました!!
いつも記事を見てくださり
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これからもどんどん
情報発信していきたいと思いますので
よろしくお願いします!
それでは、また!!
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