【PMSと向き合う日記】生理周期29日目/記録1か月目

自己紹介

恵　36歳（2023.9.24現在）長男中1、長女小4。
長男、私、結節性硬化症。 長男はてんかんと知的障がいあり。娘も発達の気になる子として通級指導・定期的に発達外来を受診。
職業：🐮酪農家 🛩ドローンフィールド 🎨似顔絵師🎨己書道場師範
好き：歌う・絵を描く・海外ドラマ・映画鑑賞・ヨガ

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PMSと向き合う日記のきっかけ

職業柄、私はお休みをなかなかとることができません。
そんな環境下にいるので体調は本当に大切だと思うのです。
だからこそ、毎月来る
身体のだるさ
情緒不安定⇒特にこれ！
過食
眠気
物凄く悩まされます。
待てば過ぎ去るのだけど・・
情緒不安定なときって、人に逢いたくないのです。
でもそういうわけにもいかないですし、体調悪かろうが気分が悪かろうが、情緒が不安定だろうが、命を預かる仕事をしている分何とか乗り越えなきゃいけないのです。
PMSのひどい1日～3日に感情的な言動をとったために、信頼を崩すとんでもないことになることもあり得るのです（本当に）
だから怖いのです。
良い時と悪い時とあって、昔に比べたら大分自分の調子が分かって受け入れることができるようになってきました。
でも根本的なことを治さなくては、また繰り返すのでは？と思ったのです。
2023.10月からPMSについて学び始めました。
克服して、行く行くは同じように悩む人の力になれたらいいなと思っています。
ますは書くことがしんどくなっちゃうと続かないので、1行でもいいから
画像もなくてもいいから、とりあえず綴ろう。
そんな思いで書き始めました。
なので、今のところは自己満足のノートです(笑)

今日の体調　周期29日

・就寝…20:30　/　起床…2:00
:・体調…午前◎
　　　   午後◎
・気分…夜疲れで何もする気が起きなく・・早くねればよかったがボーっとひたすら何か食べてた💦とってもお腹がすく。ラミーとても食べたい衝動・・でもお酒もチョコレートもあえて買わずにいたから、食べずに済んだ。

今日のできごと

・獣医さん子牛治療　中々来ず！
・ゆっくり、手帳書いたりハガキ書いたり、やらなきゃ～と思っていた己書の課題をやったり　少しずつ気になっていたことを消化。
・PMS改善生理痛改善講座の勉強を少し。
・13時半から牛舎、トラブルあって18時過ぎまでかかった💦でもバイトに来てくれていた男性がとても協力的で、快く一緒に仕事してくれるから本当によかった。
・義母が子牛のことで神経質になって眠れないらしく心配。そこまでやってくれるのは本当にありがたいが、倒れないように、私も様子見ながらできることは私がやるようにしよう

TODOチェック！

※目標　PMSを克服すると共に、1月末までに　体重を53kｇ　体脂肪22%に落とす
☑サプリメント飲む  29日継続
☑運動（マリコ先生のヨガ）　1日継続
☑体重を測る　目標まであと　-3.02㎏　-2.6%
☑味噌汁を朝必ず飲む　8日継続
☑PMS勉強　1日継続

今日の気づき・振り返り

多分、あと２～3日以内には生理くると思うので　できる限りゆったりやろうと思う。
やらない選択をした後の精神的な不安定さと、身体を休めなかったときの体の辛さをどちらとるか？体がきついと精神的にもくる💦
仮眠を上手にとって、日々乗り切ろう。
でも、ちょっとでも余裕があれば　やり切ってしまおう。
人を明るくするような声掛けを自分からしていこう。
マイナスに感じるような出来事でも、周りのモチベーションをさらに下げる言動ではなくて、良い方に持っていくような声掛けを意識したい。