【PMSと向き合う日記】生理周期26日目/記録1か月目

自己紹介

恵　36歳（2023.9.24現在）長男中1、長女小4。
長男、私、結節性硬化症。 長男はてんかんと知的障がいあり。娘も発達の気になる子として通級指導・定期的に発達外来を受診。
職業：🐮酪農家 🛩ドローンフィールド 🎨似顔絵師🎨己書道場師範
好き：歌う・絵を描く・海外ドラマ・映画鑑賞・ヨガ

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PMSと向き合う日記のきっかけ

職業柄、私はお休みをなかなかとることができません。

そんな環境下にいるので体調は本当に大切だと思うのです。

だからこそ、毎月来る

身体のだるさ

情緒不安定⇒特にこれ！

過食

眠気

物凄く悩まされます。



待てば過ぎ去るのだけど・・

情緒不安定なときって、人に逢いたくないのです。

でもそういうわけにもいかないですし、体調悪かろうが気分が悪かろうが、情緒が不安定だろうが、命を預かる仕事をしている分何とか乗り越えなきゃいけないのです。



PMSのひどい1日～3日に感情的な言動をとったために、信頼を崩すとんでもないことになることもあり得るのです（本当に）



だから怖いのです。

良い時と悪い時とあって、昔に比べたら大分自分の調子が分かって受け入れることができるようになってきました。



でも根本的なことを治さなくては、また繰り返すのでは？と思ったのです。



2023.10月からPMSについて学び始めました。

克服して、行く行くは同じように悩む人の力になれたらいいなと思っています。
ますは書くことがしんどくなっちゃうと続かないので、1行でもいいから

画像もなくてもいいから、とりあえず綴ろう。

そんな思いで書き始めました。
なので、今のところは自己満足のノートです(笑)

今日の体調　周期26日

・就寝…21:00　/　起床…3:00
:・体調…午前　鼻水　タン　左目痛み
　　　   午後…　鼻水　タン　左目痛み　だるさ
・気分…今日もめちゃくちゃ腹がへる。何でこんなに腹が減るんだ。
そして甘いものが欲しくなってきた。
昨日よりは絶望気分はよくなってきた。朝は希望を感じたが、夜はもう疲れて眠い。だるい。

今日のできごと

結節性硬化症の脳の検査（私自身）
数年前から変わらず問題なし。また数年後でOK。
帰りに逆算手帳を1時間書く時間を作って描いてみた。
10年逆算。でも・・なかなか埋まらないものだ。

TODOチェック！

※目標　PMSを克服すると共に、1月末までに　体重を53kｇ　体脂肪22%に落とす

☑サプリメント飲む  26日継続
×運動
☑体重を測る　目標まであと　-2.25㎏　-1.6%
☑味噌汁を朝必ず飲む　6日継続

今日の気づき・振り返り

色々買い物して帰る予定だったけど　病院受診だけで激疲れしてしまったようで帰ってきたら仮眠をとらずに仕事には行けないと判断💦
疲れやすい週だから、昼に仮眠は必ず入れよう・・。
そしてお腹がすきまくる。お菓子を食べるよりは、スープ飲むとか、ナッツ口に入れるとか、何か対策をしよう。。以前ガムもかんだことあるけど
沢山ガムも食べすぎちゃう傾向が（味なくなると次入れたくなる）
でもあってもいいかも。チョコレート食べたいときは　芋がいいと聴いたことがある。干し芋もいいかも。。
・夜に予定を詰め込まない。翌朝早朝に回す。1時に起きるを目指す。