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noranekopochi
無理なく3キロの減量を目指すための知識
・はじめに
皆さんはダイエットをした経験はありますか?おそらく、これを読んでいる方のほとんどが1度は「痩せたい!」と思い、ダイエットに挑戦したことがあると思います。
ダイエットを始めるにあたり、まず、「痩せるために、何に取り組んだら良いのか分からない!!!」ということを考えますよね?
この世の中、情報が多すぎて何をすることが正解なのか分からなくなります。
ここでは、痩せるために必要なことを簡潔にまとめています。無理に痩せようとせず、健康なダイエットを目指して、できることから取り組んでいきましょう。
それでは、最後までお付き合いください。
1章 ダイエットとは?
ダイエットを始める前に、まずはダイエットの定義を知りましょう。
ダイエットとは、
①「健康」や「美容」などを目的として食事の質や量を制限することであり、主に痩せるための運動や生活習慣の改善を行うこと。
②運動や食事量を管理して、適正な体重にしていくこと。痩せすぎの人は食事量を増やして、適正な体重にしていくこと。
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