徳正公園の一日

天国一歩手前

2020年 都筑区の桜 7 選

中川八幡山公園の桜はもうちょい

Sony WI-SP500 のイヤーピースが消息不明になりがち

Sony WI-SP500 という Bluetooth イヤホンがある。このイヤホン、ランニングのお供に最適なのだ。何が良いかというと - 周囲の音が聞こえるオープンエアー - 汗や多少の雨が気にならない防滴仕様 - 落下リスクが低い非左右独立型 - 8 時間と長めのバッテリー持続時間 というあたりだ。これらの条件を揃えている Bluetooth イヤホンはあまりない。WI-SP500 はお気に入りデバイスなのである。 そんな満足度の高い WI-SP500 なのだが、一

まさに救世主！成城石井レンジアップ惣菜

救世主レンジアップ惣菜 僕は定期的にダイエットをすることがあり、ダイエット期間中は 1 食 500 kcal 程度に抑えている。ダイエットの目的はマラソン/トレランのためなので、野菜や肉などバランスよく摂りつつ 500kcal に抑えたい。体が資本だしね。 オフィスワーカーなので昼食は外食が基本となる。外食でバランスよく 500kcal に抑える食事は結構難しい。 適当な店で定食を食べると、主菜は素晴らしいのだが野菜が不足気味なことが多い。カロリーオーバーにもなりがちであ

「1ヶ月 364km 走って 2.4kg 減量」した記録を眺める

静岡マラソンでの自己ベスト更新を目指し 1ヶ月で 320km 走って 3.0kg の減量を目指すダイエットにチャレンジした。 結果、1 ヶ月で 364km 走って -2.4kg となった。静岡マラソンが新型コロナで無事中止となったので自己ベスト更新こそ幻となったが、1ヶ月のダイエットのデータは残った。そこでこの note ではそのデータを眺めてみる。 * データのソースは全て Garmin 945 による計測結果である。 体重減量 1ヶ月で -2.4kg の体

1ヶ月で 320km 走れば 3kg 痩せるはずだ！ 4週目の記録 ~ リミットがなくなる👆

静岡マラソンで自己ベストを更新すべく 1ヶ月で -3kg のダイエットを実行することとした。そのような結論に至った経緯はこちらを参照されたし。この note はダイエット 4 週目の記録である。 あれ、静岡中止なら疲労抜きしなくていいんじゃないか👆 4 週目は 102km 走って 1.2kg の減量となった。ガーミンの時計を信用するとランニングによる消費カロリーの合計は 4,303kcal (80km 走った先週より消費カロリーが 160kcal 少ないぞ🤔)。計算上 4

1ヶ月で 320km 走れば 3kg 痩せるはずだ！ 3週目の記録 ~ 計算上は -0.6kg

静岡マラソンで自己ベストを更新すべく 1ヶ月で -3kg のダイエットを実行することとした。そのような結論に至った経緯はこちらを参照されたし。この note はダイエット 3 週目の記録である。 計算上は -0.6kg 実際は +0.2kg 3 週目は 80km 走り、体重は 0.2kg 増となった。ガーミンの時計を信用するとランニングによる消費カロリーの合計は 4,465kcal。計算上 4,465kcal 消費すると 0.62kg 減となる。そう考えると +0.2kg

1ヶ月で 320km 走れば 3kg 痩せるはずだ！ 2週目の記録 ~ 無意識の食事制限

静岡マラソンで自己ベストを更新すべく 1ヶ月で -3kg のダイエットを実行することとした。この note はダイエット 2 週目の記録である。 無意識の食事制限 2 週目は 85km 走り 0.9kg 減となった。ガーミンの時計によると、消費カロリーは 4,337 kcal であった。計算上 4,337 kcal 消費すると、0.6kg 程度痩せるはずだ。 消費カロリーに対して減少量が少し多いが、特に記憶にない食事制限がキマったのだろか。前週も書いたが、前日の運動量

1ヶ月で 320km 走れば 3kg 痩せるはずだ！ 1週目の記録 ~ 妥当なのだが...

静岡マラソンで自己ベストを更新すべく 1ヶ月で -3kg のダイエットを実行することとした。この note はダイエット 1 週目の記録である。 妥当なのだが... 1 週目は 95km 走り、体重は 0.5kg 減となった。ガーミンの時計を信用するとランニングによる消費カロリーの合計は 4,650kcal。計算上 4,650kcal 消費すると 0.65kg 減となる。前日の運動量や水分摂取量で 0.3kg くらい余裕で前後するので結構妥当である。 ただ妥当は妥当なの

山田富士公園の梅が見頃に