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ノラ 毎日新聞
2021年2月23日 21:23
◯身体記録体重60.5kg体脂肪率17.8%※あまりみたくないとは思いますが、変化を知りたいのでご了承ください🙇♂️🙇♂️🙇♂️◯トレーニングメニュー・レッグレイズ 30回✖️3セット・アブローラー 20回・プランク 1分30秒・スクワット 100回・加圧ベルト+ダンベルカール各30回 レッグレイズは、上体を固定して脚を上げ下げするエクササイズです。腹