身体作り1日目（2/23)

◯身体記録
体重60.5kg
体脂肪率17.8%

※あまりみたくないとは思いますが、変化を知りたいのでご了承ください🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

◯トレーニングメニュー
・レッグレイズ　30回✖️3セット
・アブローラー　20回
・プランク　　　1分30秒
・スクワット　　100回
・加圧ベルト＋ダンベルカール各30回　　

レッグレイズは、上体を固定して脚を上げ下げするエクササイズです。腹