横浜の自然派パーソナルトレーナー細川慎太のブログ

サプリやジムに頼らない、自然な身体作りを提唱する自然派トレーナーです。身軽なカラダで自…

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サプリやジムに頼らない、自然な身体作りを提唱する自然派トレーナーです。身軽なカラダで自由に生きるをコンセプトに、西洋式のサプリ/ジム依存型トレーニングからの脱却。日本の伝統、アジアの歴史からヒントを得た東洋式のボディメイクを広めてます。横浜元ZERO代表

自然派パーソナルトレーナーとして1番伝えたいこと

僕が自然派パーソナルトレーナーとして ①サプリよりもリアルフードを ②コンビニ食よりも自炊（又は手作りの外食）を ③ジムのウェイトトレーニングよりもウォーキング/ジョギング/自重トレーニングを 推奨している理由としては様々の理由があるのですが。 1番は依存心を減らして独立心を強化するっていうマインド的なものへのメッセージ性だったりします。 サプリもコンビニも便利でお金を出せば簡単に手に入るけれども、一方で『それを摂ればいい』『それを買えばいい』と思考が短絡的になりがち

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    • ローリングは反り腰の方にオススメです

      ローリングは反り腰の方にオススメです。体育座りになって、背中を丸めてコロコロ。張り感の強い背中も伸びて気持ちいいですし、必要な腹部への刺激も入ります。 #自然派パーソナルトレーナー #横浜パーソナルトレーナー #ライフコーチ #パーソナルコーチ #横浜元町パーソナルジム #横浜パーソナルジム #美姿勢 #コンディショニング #パーソナルトレーナー #石川町パーソナルジム #元町中華街駅 #石川町駅 #横浜元町 #横浜 #健康 #フィットネス #生

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      • 横浜の自然派パーソナルトレーナー細川です。

        こんにちは、横浜の自然派パーソナルトレーナー細川です！ 私自身、トレーナーとなる前に会社員をしていた時期があり、座り過ぎのデスクワークで身体が固まる、機能が落ちるということを身をもって経験しました。 当店では「筋肉美よりも機能美」を掲げ、身体を整えるコンディショニングトレーニングを大切にしています。 疲れにくく機能的なカラダ作りをお求めの方、遠慮なくお越しください。 #自然派トレーナー #ライフコーチ #パーソナルコーチ #横浜元町パーソナルジム #横浜パーソナル

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        • 日本古来の身体操法も活用したトレーニングを

          こんにちは、人類野生化計画ジム代表、細川です。 先日、腰痛改善目的のお客様とお話ししていました。 寝起きが辛い、腰に違和感がある。 そこで当初予定していた体幹トレーニングではなく、 以前、合気道をされているお客さんから教わった、起き上がりに使える、合気道の小技をお伝えし、そちらを練習してみることにしました。 パーソナルトレーニングといえば、ウェイトトレーニング、筋肉をつける発想が市民権を得ていますが。 戦国時代の日本人は、今のボディビルダーと比べると小さな身体で、

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          パーソナルトレーニングに行くよりも大切なこと

          こんにちは、身体革命家、細川です。 徐々に、直接パーソナル指導させてもらってる方はもちろん、より広く啓蒙活動もしていければと思ってます。 最近、週2回筋トレしても痩せませんと、口を酸っぱくして言ってるのですが（実際そうでもないですが） これは、極論でして。 何もしないよりは勿論いいですし、 週1回よりかは、もちろん2回の方が効果的です。 ただ週の時間で見た時に、1週間は24×7日で168時間ありますから。 その中の週1回1時間か、はたまた週2回の2時間かという、

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          1分でできる巻肩改善ストレッチ_左右各30秒ずつで美姿勢獲得

          こんにちは！ トレーナーの細川です。 1分でできる巻肩改善ストレッチ_左右各30秒ずつで美姿勢獲得 https://youtube.com/shorts/tAO0ANuFrl4?si=j4ze75wF3KHTstEU 姿勢改善目的に当店を訪れる方も、徐々に増えてまいりましたので、デスクワークの方に多いお悩み、巻肩改善用のストレッチをご紹介します。 横向きになり、 上の膝を曲げた状態で、 手のひら合わせの上の手を開いていきます。 手の甲を遠くに伸ばしながら、 深呼吸し

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          生活習慣改善ジムとして

          ●生活習慣改善ジムとして こんにちは！パーソナルコーチの細川です！ 私自身かつて大手ダイエットジムに勤めていた頃、多くの方が短期的にダイエットに成功しその後リバウンドする事例を多数目にしてきました。 「2か月や3か月で集中的にダイエットしたい」というニーズが多く（特に10代や20代の若い女性に）、 ビジネスとして成り立っているのですが、健康的なダイエット方法かと言われれば、そうではないと思います。 短期的に食事制限をし、高強度の無酸素トレーニング、有酸素トレーニング

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          日本人に合った身体作りを。

          こんにちは！パーソナルコーチの細川です！ 僕は日本式の身体作りを提唱しています。 フィットネスが普及して、トレーニングに関心を持つ方が増えるのは良いことかと思いますが。 日本人なのに、東洋人としての身体の特徴を無視して、西洋のボディーメイクに憧れるのは少し違う気がします。 食事に関しても、糖質を控えて、高タンパクの食事を摂り、プロテインは欠かさない。 ブロッコリーとササミ中心のバリエーションの少ない食事。 というのは、健康的でも、自然でもないと思いますので。 よ

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          栄養価が高い物を食べて、生命力を高めよう

          ●栄養価が高い物を食べて、生命力を高めよう こんにちは！横浜元町パーソナルジム ZERO代表、ライフコーチの細川です！ 先日孤独のグルメを観ていました（奥さんと赤ちゃんが実家に帰っていたので、久々に観たいなと）。 当店から3分くらい、南粤美食（なんえつびしょく）という中華街のお店の回でした。 ※シーズン8のエピソード1です 干貝の釜飯、海老のワンタン麺、アヒルのパリパリ焼きと、どれも本当に美味しそうな上に、 見るからに栄養価が高く、これを食べれば間違いなく身体に滋養

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          パーソナルジムの上手で賢い使い方

          ●パーソナルジムの上手で賢い使い方 こんにちは！横浜元町パーソナルジム ZERO代表で、ライフコーチの細川です！ これまで3000人以上の身体作りに関わらせて頂く中で、常々強く感じているのが 『パーソナルジムをうまく活用して欲しい』 ということです。 3か月なり、半年なり、一年なり、 通っている期間に、よりいい身体へアップデートして頂ければと日々思います。 そして願わくば、パーソナルジムを卒業後にも、活用できる知識と、新しいライフスタイル（新たな習慣）を身に付け

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          週２回筋トレしても痩せません。

          こんにちは！横浜元町パーソナルジム ZERO代表で、ライフコーチの細川です！ これまで3000人以上の方のお話を聞いてきている中で、基本的で大切なことが知られていないと常々感じているのですが、 その中でも特に誤解されているのが、『週2回筋トレすれば痩せる』という考えです。 トレーナーとしては当たり前過ぎるのですが、意外にも知らない方が多いので、この辺りは何度も発信する必要があるかなと。 まず週2回の筋トレを3ヶ月したくらいでは女性はほぼ筋肉はつきません。 むしろ3ヶ

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          好きな物を食べても太らない秘訣

          こんにちは！ 横浜元町パーソナルジム ZERO代表トレーナーの細川です！ 少し暑さも和らいできましたので、昨日は元町界隈を散歩しながら、夕飯を探していました。 いつもは自炊、お弁当メインですが、たまには外食も楽しみたいなと^^ で、見つけました美味しそうなハンバーガー屋さん「BURGER JO'S」 アメリカンな外観がおしゃれです。 アボガドチーズバーガーをテイクアウトさせて頂きました！ 絶品！ 店内もおしゃれでしたので、わざわざ持ち帰らなくても、お店で食べて

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          健全な身体に健全な精神が宿る。

          こんにちは！現役パーソナルトレーナーで、ライフコーチの細川慎太です。 トレーナーとして『健全な身体に健全な精神が宿る』ことを日々実感しています。 仕事をするにも、 休暇を満喫するにも、 資格を取るにも、 勉強するにも、 健康体で不調がないことは前提条件です。 元気があればなんでもできる！ は、猪木さんの残した名言ですが、これは真理で異議を唱える人はあまりいないかと😉 肩こり腰痛、 便秘下痢、 熱寒気、頭痛 気分の落ち込みetc.. わかりやすい不調はもち

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          これからの命の使い方について。

          原発処理水放出、魚連の反対など一向に無視して本当に始まってしまった。 ここ数日、パーソナルジムの運営などしてる場合なのか、もっと優先度高くやるべきことがあるのではないかと自問自答しつつ、 政府の意思決定になんら影響できないもどかしさを強く感じている。 人々の健康寿命の増進に貢献できる仕事として、パーソナルトレーナーという仕事はいい仕事だと思っている。 それでも海洋汚染、安全な魚が食べられなくなる可能性と比較するならば、これは問題レベルとして根本的に次元が違う。 いく

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          コーチとして誰かを管理することはしたくない。

          こんにちは！ 誰かに管理されるのも、誰かを管理するのもしたくない！ パーソナルコーチの細川慎太です。 当店では、私自身これまで3000人のトレーニング指導をしてきた経験をふまえ、1人1人のご要望、理想の身体像に寄り添った「完全オーダーメイドのパーソナル指導」をモットーとしています。 小さな個人ジムですので、いわゆる大手ジムのようにマニュアル的な食事指導、トレーニング指導を行うのではなく、1人1人の身体目標や、今後の人生指針を引き出し、実現するためのアプローチを大切にし

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          はじめまして。横浜元町パーソナルジムZEROパーソナルコーチの細川慎太です。

          こんにちは！横浜元町パーソナルジムZEROパーソナルコーチの細川慎太です。 ホームページの自己紹介を更新しましたので、改めてこちらでも😊 ◆所有資格◆ ・NSCA-CPT（米国NSCA認定パーソナルトレーナー） ・TOEIC860 （英語対応可） ・NASM-PES（全米スポーツ医学アカデミーパフォーマンス向上スペシャリゼーション） ・GCS認定コーチ ◆自己紹介◆ 初めまして、パーソナルトレーナーの細川慎太です。 1986年10月29日岩手県の釜石市という漁師町で生

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