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初めまして、笑丸(エマル)です。 私自身、ADHD +ASD +うつ病経験者です。 発…

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初めまして、笑丸(エマル)です。 私自身、ADHD +ASD +うつ病経験者です。 発達障害の方向けの記事を書いています。 私の経験や学びが 心の支えになれば幸いです。 こんな記事を書いてます。 ①おすすめのツール ②おすすめの本 ③人間関係のコツ ④おすすめの職種や仕事術

【対策】アプリやサービスで発達障害の悩み解決？

出来ること出来ないことの把握トリセツ 一言で紹介すると・・・ 自分の取り扱い説明書が出来るサービス。 概要 ・出来ること、出来ないこと ・苦手なこと、 ・困っている事 ・配慮して欲しいこと etcを整理できる メリット ・自己理解を深められる ・他人に自分を理解してもらえる ・自他共に、苦手分野の対策が出来る スケジュール管理Googleカレンダー 一言で紹介すると・・・ 『いつ、どこで、どんな予定があるのか』通知が届く 概要 ・定番のアプリ ・いつ、ど

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    • 【発達障害】仕事が辛い時に読むnote〜

      ◆この記事を読むのにかかる時間 約3分 ◆この記事を読んだらどうなる？ ・ADHDが向いている仕事が分かる ・発達障害が原因での転職連鎖を終わらせる ・仕事でやりがいを感じられるようになる 発達障害は転職が多い発達障害の方が就職から1年後の 離職率は71.3%と言われています。 約3割の方が離職してしまうのですね。 僕は9年で4回転職してます。 どうして、こんなに続かないんでしょうね。。。 理由は下記の通り 発達障害は能力の凹凸が大きいので、 苦手な分野はとっって

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      • Twitter運用の第一歩〜ADHDで職歴△でもOK〜

        31歳で転職4回の笑丸です。 発達障害でADHD傾向が強く先日の転職で5社目。 中々続かないんですよね。。。 今回は、発達障害で仕事が続かない方向けの記事になります。 こんな人にオススメ ADHDで ・人間関係が面倒臭い ・衝動性が強く、継続が難しい ・副業に興味があるけど、後回しににしている 下記、副業や兼業の1例です。 やってて楽しかったので、 興味があれば是非やってみてください。 twitter自動フォロー&いいねツール+インスタ自動化ツール◆こんな悩みを解決

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        • 【メルトダウン】ASDの感情爆発の対策

          ◆メルトダウンって何？ ・ASDの方が、感情爆発してしま現象です ・例えば、落ち込むなど・癇癪を起す・パニックになるetc ◆なんでメルトダウンが起きるの？ ・ストレス耐性が強くない ・反芻思考をしてしまう (つらい記憶をフラッシュバックして、落ち込んでしまうetc) ・つまり、ストレス+ストレスの反芻→爆発してしまう ということです 反芻思考の対策については、こちらをご覧ください https://note.com/preview/n2c808b64040

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        【対策】アプリやサービスで発達障害の悩み解決？

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          【周りに合わせ過ぎる？】発達障害の過剰適応とは？

          ◆このnoteを読むのにかかる時間 約3分 ◆このnoteで分かること ・過剰適応って何？ ・私だけ？発達障害特有の『頑張ればできる』でも『めっちゃ疲れる』 ・人に合わせすぎる？ 過剰適応とは？過剰適応を一言でいうと 『度を超えて』 自分以外のことを優先すること 例えば 「期待に応えるために、寝る間を惜しんで残業した」 「顔色をうかがって、無理なお願いを引き受けた」 つまり 感情を押し殺して + 他人の意思を優先する ってこと。 過剰適応で辛いこと・苦手なことを頑張

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          【周りに合わせ過ぎる？】発達障害の過剰適応とは？

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          【本紹介】発達障害「グレーゾーン」 その正しい理解と克服法

          【この記事を読むのにかかる時間】 ・約1分 【この本でスッキリする悩み】 ・生きづらさの理由『発達障害グレーゾーン』が分かる ・グレーゾーンが抱える生きづらさ ・想像力不足？人の気持ちがよく分からない ・共感力不足？仕事に没頭しすぎて妻が爆発する理由が分からない ・気にしすぎ？他人の一言が頭から離れない 【この本を一言で表すと】 グレーゾーンを含む発達障害は、 診断されることよりも 『特性の理解』+『適切な対策方法』が分かる

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          【本紹介】発達障害「グレーゾーン」 その正しい理解と克服法

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          【発達障害】嫌な記憶を繰り返し思い出す？

          ◆この記事を読んだらどうなる？ ・発達障害特有の『嫌な記憶を繰り返し思い出す』への対処法が分かる ◆この記事を読むのにかかる時間 約5分 反芻(はんすう)思考って何？特徴①嫌な記憶を、さっきあった事のようにリアルに思い出す 特にASDの方は記憶力が良い方が多いので、鮮明にリアルに、感情や感覚まで思い出すことがあります。 私の場合、同じ体験をしているかのように思い出すことがあります。 特徴②そんな事どうでもいいよってことを、繰り返し思い出してしまう。※感情を伴うほどに

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          【発達障害】嫌な記憶を繰り返し思い出す？

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          【メルトダウン】ASDの感情爆発の対策

          ◆メルトダウンって何？ ・ASDの方が、感情爆発してしま現象です ・例えば、落ち込むなど・癇癪を起す・パニックになるetc ◆なんでメルトダウンが起きるの？ ・ストレス耐性が強くない ・反芻思考をしてしまう (つらい記憶をフラッシュバックして、落ち込んでしまうetc) ・つまり、ストレス+ストレスの反芻→爆発してしまう ということです 反芻思考の対策については、こちらをご覧ください ◆メルトダウンになるとどうなるの？ ・メルトダウンすると、感情が爆発して

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          【メルトダウン】ASDの感情爆発の対策

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          【本紹介】ASDの女性におススメの本3選

          ①女性のアスペルガー症候群 ◆ざっくりこんな本 ・対象者は、20歳未満の女性の本 ・文字が少なめ ・絵や図が多く読みやすい ・日常にどんな悩みがあるのか？ ・どんな対策をしたらいいのかが分かる ◆こんな人におススメ ・20歳未満の女性 ・読書が苦手 https://amzn.to/3IuBnsd ②よくわかる女性のアスペルガー症候群 ◆ざっくりこんな本 ・イラストが多い ・具体的な支援制度が分かる ・人とのコミュニケーションの取り方が分かる ◆こんな人におススメ

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          【本紹介】ASDの女性におススメの本3選

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          それでいいんです。

          生きづらいな。 自分を認められないし、 自分なんてどうでもいいし、 なんか、何もかもどうでもいい。 おんなじミスばっかりで。 失敗ばっかりで、どうしようもないな。。 全部ぼくです。 それで、いいんです。 間違えても、大丈夫 失敗しても、大丈夫。 みんなと違っても、大丈夫。 失敗するあなたは、すてき。 間違えるあなたは、すてき。 がんばっているあなたも、 がんばらないあなたも、 がんばれなくなったあなたも。 いいんですよ。 前にすすんでいるあなたも、

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          それでいいんです。

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          【1000円以下】SNS運用を学べるBrain

          twitter運用編【メリット】 ・160件レビューあり ・星5 ・コスパ◎(480円でボリュームそこそこある) ・初心者が0からTwitter運用を学べる 【デメリット】 ・内容が少し古いところがある ・文章メディアなので、文章力が必要 インスタ運用編【メリット】 ・インスタ運用を自動化できる ・星4.5 ・今なら2980円→　980円 【デメリット】 ・自動化するまでは大変 ・写真メディアなので、投稿に少し手間がかかる TikTok運用編【メリット】 ・980円と

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