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筋トレは、シンプル&ハードに
この動画から学ぶべきこと2つ
① 効果的なトレーニングは、シンプルできついもの。
② 複雑なエクササイズは高級そうに見えるが、実は非効率。
BIG3+1
① スクワット
② デッドリフト
③ ベンチプレス
④ オーバーヘッドプレス
これに加えて「懸垂」も取り入れると、カラダ全体を効率よく鍛えられる感じがします。
この動画から学ぶべきこと2つ
① 効果的なトレーニングは、シンプルできついもの。
② 複雑なエクササイズは高級そうに見えるが、実は非効率。
BIG3+1
① スクワット
② デッドリフト
③ ベンチプレス
④ オーバーヘッドプレス
これに加えて「懸垂」も取り入れると、カラダ全体を効率よく鍛えられる感じがします。