筋トレは、シンプル＆ハードに

この動画から学ぶべきこと2つ
　① 効果的なトレーニングは、シンプルできついもの。
　② 複雑なエクササイズは高級そうに見えるが、実は非効率。

BIG3＋1
　① スクワット
　② デッドリフト
　③ ベンチプレス
　④ オーバーヘッドプレス

これに加えて「懸垂」も取り入れると、カラダ全体を効率よく鍛えられる感じがします。