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関節の動きでトレーニングに深みを。(過程日記)
こんにちは。山形元気です。
ご覧いただきありがとうございます。
さて。今日は「解剖学の基本」の
続きです。
その中でも関節の動きについて
書いていきます。
結論
関節の動きは、理解することで
体の動き、筋肉の動きの理解に
役に立ちます。
それでは見ていきます。
それぞれ面ごとに動きを表す。
昨日の記事で書いた
3つの面を覚えていますでしょうか?
正中面、前頭面、水平面の3つでしたね。
この3つの面に沿って、
関節の動きを書いていきます。
それぞれ項目が多いので、
今日は正中面と前頭面の動きを
書きます。
後に水平面の動きを書いていきます。
正中面に分類される関節の動き
正中面
これは体を前後に動かす関節の動きです。
あなたの左右に壁があると
考えてください。
Flexion = Extension
屈曲 = 伸展
前に関節を曲げる = 後ろに関節を曲げる
Plantar Flexion = Dorsi Flexion
底屈 = 背屈
手や足の甲を下に下げる = 手や足の甲を上に上げる
前頭面に分類される関節の動き
前頭面
これは上下左右に動かす動きです。
あなたの前後に壁があると
考えてみてください。
Abuduction = Adduction
外転 = 内転
体の中央から外側に動かす = 体の中央から内側に動かす
Elevation = Depression
挙上 = 下制
肩をすくめる動き = すくめた肩を戻す
Lateral Flexion(Right) = Lateral Flexion(Left)
側屈(右) = 側屈(左)
体幹を右に曲げる = 体幹を左に曲げる
Inversion = Eversion
内がえし = 外がえし
足の裏を中心に向ける = 足の裏を外に向ける
Upward Rotation = Downward Rotation
上方回旋 = 下方回旋
肩甲骨を上に上げる = 肩甲骨を下に下げる
以上が正中面と前頭面に分類される
関節の動きになります。
おそらく見ただけで覚えるのは、
難しいと思うので、実際に
関節を動かしながら、動きと一緒に
覚えていくと良いです。
今日は、ここまでにします。
お読みいただきありがとうございました。
次は、水平面の関節の動きを紹介します。
それでは次回でお会いいたしましょう!
山形元気
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