がんはお | 発達障害アドバイザー

はじめまして😊 発達障害や精神疾患で生きづらさを感じている方を支える メンタルサポータ…

がんはお | 発達障害アドバイザー

はじめまして😊 発達障害や精神疾患で生きづらさを感じている方を支える メンタルサポーターをしているがんはおです😊 noteでは悩んでいるご本人だけでなく 側にいるご家族やパートナーへ向けた記事も書いています。 お気軽にご覧ください😊 インスタも投稿してるのでお越しください😊

マガジン

最近の記事

うつ病でしんどい時にやっちゃいけないこと5つ&やっていいこと4つ

こんにちは、がんはおです🙋‍♀️ うつ病でしんどい時にやっていいこととやってはいけないことをご存知ですか? 去年の9月に重度のうつ病と診断された私がうつ病でしんどい時に過ごすことのポイントについて紹介します😊 少しでも生活のヒントになればと思い紹介していきます😊 やってはいけないこと5つ・頑張ること ・人生において大きなお金が動く決断や決め事をすること ・できない自分を責めること ・悪魔の囁きの言う通りにすること ・散財やお酒にハマること やっていいこと4つ

    • うつ病の時にあって助かったアイテム5選

      こんにちは、がんはおです🙋‍♀️ うつ病経験者ならわかることですが 日々の生活を営むのにとても労力がかかりますよね。 去年の9月にうつ病と診断された私ですが うつでしんどい時にあって助かったアイテムたちを 紹介していきます❗️ その1:紙皿、割り箸地味辛い洗い物。 ずっと立っているのは辛いですよね。 それがないのは本当に神です✨ 洗い物を出したくない時や 洗い物ができない時にオススメです👍 その2:体拭きシート、ドライシャンプーうつ病あるあるのお風呂問題です。

      • うつ病でちょっと楽になった時にやって良かったこと6選

        こんにちは、がんはおです🙋‍♀️ 私は去年の9月に重度のうつ病と診断され 今年の春ごろになってようやく回復期に入ったと言われました。 少しずつ楽な日が続いています。 以前の元気だった頃のようにはまだなれず できなことは多いですが 食べたり寝たりなど生活は苦無く過ごせるようになりました。 犬の散歩や掃除などもできるようになってきました。 そんな私が「動ける時にできたこと、やって良かったこと」を まとめてみました。 「動いてみたいけどすぐ体調を崩してしまう」 「人には

        • しんどい日にオススメ 家での時間の溶かし方

          こんにちは、がんはおです😊 うつ病などでしんどくてなかなか時間が過ぎずしんどい時ってありますよね。 かなりしんどいと死ぬことを考えてしまいがちになり 気持ちが沈んで辛いですよね。 私も薬が合わなかったり体調が悪かったりした時は 1日がとても長く感じ辛かったです。 そんな方にオススメな時間の溶かし方 家での過ごし方を紹介します。 ぜひ最後までご覧ください😊 1、動画鑑賞(YouTubeショート、TikTok) ・長尺ではなくショート動画を流し見するのが時間が早く過ぎ

        うつ病でしんどい時にやっちゃいけないこと5つ&やっていいこと4つ

        マガジン

        • おすすめ記事
          11本

        記事

          うつ病の急性期を乗り越え回復期に入った今の私の過ごし方

          こんにちは、がんはおです。 私は去年の9月に重度のうつ病と診断されました。 それから9ヶ月経ってようやく回復気に入りました。 急性期の頃は全く何もできず 心身ともに辛い日々が多かったです。 薬の調整中でもあったことから 目眩や吐き気、倦怠感がひどく 1日を過ごすことも辛かったです。 急性期の頃どう過ごしていたかは 今後記事を書いてみますので お待ちいただけると嬉しいです。 そんな急性期を乗り越え 薬も安定してきたのでできることも増えてきました。 今日は回復期に入り落ち

          うつ病の急性期を乗り越え回復期に入った今の私の過ごし方

          誰も教えてくれない?ASDの長所4選

          こんにちは!がんはおです! みなさん「発達障害」「ASD」と聞くと どうしてもネガティブなイメージを持ってしまいますよね。 それに当事者さんなら尚の事だと思います。 「診断された時はショックを受けた」 「普通じゃないんだ」 「良いところなんてない」 とネガティブになってしまいますし ポジティブになるのは難しいです。 私も診断された時はとてもショックでした。 そんな私もASDと診断を受けて4年経ちます。 この4年の中でASDの長所を自分自身と見つめて 見つけることができ

          誰も教えてくれない?ASDの長所4選

          あなたはいくつ知ってた?ASD(自閉症スペクトラム障害)について解説

          こんにちは!がんはおです🙋‍♀️ 今日は「ASD(自閉症スペクトラム障害)」 についてお話ししていこうと思います。 パートナーやご家族、職場にASDの方が いらっしゃる方々には読んでいただき内容なので ぜひ最後まで読んでくださると嬉しいです☺️ ASD(自閉症スペクトラム障害)って何?みなさんは「アスペルガー症候群」 という言葉を聞いたことはありますか? 「言葉だけは聞いたことあるけど深くは知らない」 という方もいらっしゃるかもしれませんね。 「アスペルガー症候群

          あなたはいくつ知ってた?ASD(自閉症スペクトラム障害)について解説

          風邪薬などのODがやめられない方へ読んでほしい記事

          ODとは?ODとは 決められた1回の内服量を超えて服用することを 「過量服薬(OD:オーバードーズ)」 と言います。 では、なぜこんなことをしてしまうのか? 初めて聞く方やパートナー、ご家族のために わかりやすく解説していきます。 ⚠️この記事は決してODを勧める記事ではありません⚠️ ⚠️興味のない方、やりたいと思う方はバックしてください⚠️ どうしてODしてしまうのか私も経験者ですが、調べる中で多い理由としては 「辛い気分から逃げたい、解放されたい」 「一瞬

          ¥500

          風邪薬などのODがやめられない方へ読んでほしい記事

          ¥500

          うつ病は「心の風邪」「甘え」じゃない

          うつ病はセロトニンが 分泌されなくなる病気です。うつ病は慢性的なストレスにより 脳からセロトニンが分泌されなくなり 常に焦りや不安、恐怖に襲われます。 そのため、抗うつ薬などを服用し 安定させ必要最低限の生活を送れるようにします。 また、主治医がうつ病を疑った際は 心理士により検査をし 診断後、入院などの選択して物事を進めていきます。 うつ病の症状は「気分の落ち込み」「自殺願望」 だけではありません。うつ病になるとセロトニンが分泌されないことにより 「三大妄想」「決めら

          うつ病は「心の風邪」「甘え」じゃない

          実は知らない人が多い?うつ病の症状

          みなさんが知っているうつ病の症状は こられではないでしょうか? ・気分が沈む(落ち込む) ・趣味が楽しめない(楽しくない) ・意欲が出ない、低下する ・死にたいと思う でもみなさん1回は思ったことありませんか? ・気分が沈んでやる気が出ないことはよくある ・趣味を楽しめない時はある ・死にたいと思うことは何度もある こういったことから 「じゃあ自分もうつ病になるじゃん」 そこから 『うつ病は甘え』 と思われることが多いのです。 「うつ病は甘え」ってなんで思われるの

          実は知らない人が多い?うつ病の症状

          意外と知らない?うつ病の診断

          悩んでいるあなたへうつ病かもしれない… なんて病院に言えばいいんだろう… これからどうすればいいんだろう… ストレス社会の中で「うつ病」はいつも隣り合わせ。 なのに「どのようにしたらいいか」とは 教えられないですよね。 よくドラマや漫画では「うつ病ですね」と 先生に言われるシーンがありますが 現実でそんなことは実はないんです。 うつ病を患った私の経験をもとに お話ししていきます。 ネットで調べても出てこない内容が多いので お役に立てるかと思います。 ぜひ最後までご覧

          ¥300

          意外と知らない?うつ病の診断

          ¥300

          ✨がんはおの自己紹介✨

          はじめまして☺️がんはおです☺️ 私自身 適応障害・うつ病・ASDを抱え 生きづらさ、悩みを抱えているからこそ 生きづらいく思い描く生活ができず 辛い思いをしている方に メンタルサポートをしているものです☺️ みなさんとは初めましてなので ざっとわかりやすく自己紹介をしていきたいと思います。 がんはおのざっと自己紹介とざっくりこんな感じです☺️ メンタルサポーターって何するの?主にカウンセリングでお悩みを聞き 「これからどうすればいいか」を一緒にお探しします。 私は心