フィラデルフィア流トレーニング

↑動画はシリーズ2作目のトレーニングシーン
シリーズ4作目と双璧をなす名トレーニングシーンだ。

5時台の高台の広場でのダンベル両方計で6kgを持ちながらのランニングはシリーズ1作目にラジオを目覚ましに起きて生卵をジョッキで飲むシーンの後の厳寒のフィラデルフィアの夜明け前のトレーニングを彷彿とする

長野県も寒さの峠が超えたのか、今朝は氷点下にならずプラスの２℃。よってフィラデルフィアよりは全然温

将軍マキシマス

※注意:動画は完全なネタバレのためこれから本編を観る予定の人はお気をつけください

ラッセル・クロウ主演『グラディエイター』
超良かったな。

確かに将軍マキシマスのような高潔さはワシの中にあるのぉ。

意識の中の故郷で妻子に会うシーンなど涙で霞んで見えなかった。

LEDアームバンド、COBヘッドライト、ロング呼子笛、カウンター付きなわとび

特に夜に鍛えるのに有益なグッズをダイソーで揃えた。

LEDアームバンドのみ２００円に付き合計で５００円

この笛はクマや暴漢を驚かせるのに効力を発揮する。

加圧シャツ

ついにこれも買った

正統派な時間

真夜中に走ることが多いので久しぶりにこの正統派の時間（6:00〜）ランニング。今日は4周2kmちょっとと軽めに

この時期はまだ寒いから数組だが、これから暖かくなるとウォーキングやランニングの人達が増えよう。

コロナ去ればソレでも気兼ねなくノンマスクで走れるのだが

最後の3枚は背のばしベンチとそこで背を伸ばしながら見た風景

シルベスタースタローン「ロッキー」ダイエット＆ワークアウトプラン| 多くの人
https://manofmany.com/lifestyle/fitness/sylvester-stallone-rocky-diet-workout-plan

１１周

一周520mのランニングトラックを１１周走破

5.72km

前回８周を３周上回る距離を走破。

約52分かけてなので時速6.6km計算
フルマラソンだと6時間以上かかるペースだから
かなりゆっくりめだが、登りもあるため。
それくらいで無理をしなければもうあと９周も体力的には楽勝

消費カロリー計算したら679kcalの消費
だいたい一食分か？

今はだいたい一日500kcal×2.5回＝125

7周

今朝（今晩）のランニングは7周、プラス500m走りジャスト4km

室内トレーニング器具

私は田舎暮らしだし、外を走って、縄跳びして、家で腕立て伏せと腹筋をして、肩甲骨チューブでストレッチをすればジムいらずでトレーニングが可能。ダンベルもあるし。

しかしこれから花粉症の時期が到来。

今のところ全く症状がないが、油断するとヘイフィーバーは大変なことに。

とくに調子に乗って外で花粉浴びまくると、発熱まで起こりますからコロナ禍では発熱はごめんだ。
この花粉症とコロナの紛らわしさはマスコ

先祖返りの国へ

今朝の三枚下ろし
『先祖返りの国へ』締め

良い情報は目の脇から入ってくる

焦点より目の縁の視界を大事にする

合気道は相手の手の動きを見ずに相手全体をぼんやりみるべし

ぼんやりみている方が相手の全体が、見える。

ボーッとみると解決策が見えてくる。

ボーッとみた人が大発見している。

アインシュタインの見つけた法則はボーッとしているうちに見つけた。

ボーッとしているのは才能

完璧な健康

TONY MACALPINE maximum security

リンチも参加していたり素敵。
オープニングトラックとラストナンバーが実に良くアルバムの輪郭がくっきりしている。

『天国と地獄 〜サイコな2人〜』

昨年のテセウスの船にタッチは似てるかも。
『天国と地獄 〜サイコな2人〜』
は大分コメディタッチではあり、

対して『テセウスの船』はシリアスだったが

それでも似ている。

前作妻夫木聡と吉高由里子のは途中で見るの止めてしまったが、レコーダーには残ってるが。

これは見続けるだろ。