11周
一周520mのランニングトラックを11周走破
5.72km
前回8周を3周上回る距離を走破。
約52分かけてなので時速6.6km計算
フルマラソンだと6時間以上かかるペースだから
かなりゆっくりめだが、登りもあるため。
それくらいで無理をしなければもうあと9周も体力的には楽勝
消費カロリー計算したら679kcalの消費
だいたい一食分か?
今はだいたい一日500kcal×2.5回=1250kcalくらいの摂取
基礎代謝は1843kcal
20年前でも1957kcalだから基礎代謝量は
20年経ってもそんなに変わらない。
運動はさらにしているが加味せず
単純計算すると1250―1843―679=1272kcalは脂肪燃焼に使っている。脂肪1kg燃焼に必要なカロリーは7200kcalだから
一日0.17kg一週間で1.24kg脂肪を燃焼。
最近はほぼこの計算通り減ってる。
やはりダイエットは単純な算数でほぼ解明できる。
走行時間はミッドナイト2:07から。
気温はマイナス5℃
昨日は手が冷たい思いをして
のびのび手袋活用
快適じゃ
月も満月に近づいている
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