１１周

一周520mのランニングトラックを１１周走破

5.72km

前回８周を３周上回る距離を走破。

約52分かけてなので時速6.6km計算
フルマラソンだと6時間以上かかるペースだから
かなりゆっくりめだが、登りもあるため。
それくらいで無理をしなければもうあと９周も体力的には楽勝

消費カロリー計算したら679kcalの消費
だいたい一食分か？

今はだいたい一日500kcal×2.5回＝1250kcalくらいの摂取

基礎代謝は1843kcal
20年前でも1957kcalだから基礎代謝量は
20年経ってもそんなに変わらない。

運動はさらにしているが加味せず
単純計算すると1250―1843―679＝1272kcalは脂肪燃焼に使っている。脂肪1kg燃焼に必要なカロリーは7200kcalだから
一日0.17kg一週間で1.24kg脂肪を燃焼。

最近はほぼこの計算通り減ってる。

やはりダイエットは単純な算数でほぼ解明できる。

走行時間はミッドナイト2:07から。

気温はマイナス５℃

昨日は手が冷たい思いをして
のびのび手袋活用

快適じゃ

月も満月に近づいている