t.

双極性障害と社交不安障害の治療中。日々の気づきや生き方のヒント、たくさんのスキを集めて…

t.

双極性障害と社交不安障害の治療中。日々の気づきや生き方のヒント、たくさんのスキを集めて。徒然なるままに綴ります。
  • 固定された記事

【ヒント】自分の親友になろう

「自分の親友になる」という表現が好きです。 このフレーズは、クリストフ・アンドレさんの著書である『自己評価メソッド』の中で出合いました。 日々、生きづらさを感じ、自分とうまく付き合うために、この本を手に取りました。 「ありのままの自分を受け入れよう」とか「自分を好きになろう」とか言われても、なんだか腑に落ちなくて。 結局は「ポジティブに捉えよう」と言われていることと、さほど変わらない気がして、それではかえって疲れてしまうだけだと思うのです。 「大変だったね」「つらかった

t.

    • ミニマリストは目的じゃなく手段だ

      ミニマリストの考えは、自分の暮らしを少しでも心地よく、快適にするためのものだと思う。 減らすことや捨てることがゴールになってはいけない。 それに囚われてしまうと、生活に潤いをもたらすものを拒絶し、必要なものを手にすることでさえ罪悪感を抱くだろう。 ライフスタイルの一部をシンプルにすることで、合理化を図りストレスを少なくすることが、本当に大事なこと。 自分が窮屈に感じたり、生き方が縛られたりするようなら、「脱・ミニマリスト」してしまおう。

      t.

      • soarにまつわるエトセトラに思うこと

        誰もがみな、世界を変えたいだとか世界をよりよくしたいだとか、考えながら生きているわけではない、と思う。 それを理想として、表現活動をするのは大いに結構だけど、同じ価値観の人間が寄り合うにすぎず、外の人間からすればその光が眩しすぎて、うっとうしいだけかもしれない。 そこでは、闘病しながら働くことができない多くの「リアル」（マイノリティの中のマジョリティ）は描かれないし、PVが見込める「かっこいい」や「かわいい」ばかりが映し出されるのだろう。 ハンディを抱えながら何かに取り

        t.

        • 正しい反省

          生きていると、あらゆる成功や失敗に直面します。 もしも物事がうまくいかなければ、落ち込んでしまうことも多いでしょう。 「深く反省しています」と言葉にするだけで、まるで相手に許しを乞うような態度。 そんな光景を目にすることがありますが、決して気持ちのよいものではありませんよね。 では、反省とはどういうものなのでしょうか。 それは、ただくよくよとするのではなく、自らの行いや言動を振り返り、得られた結果を生かして、次からはよりうまくいくようにする姿勢だと思います。 このとき

          t.
        • 固定された記事

        【ヒント】自分の親友になろう

        t.

          もう二月のニュースも 「雪が降った」って告げた

          どこでさ？ 2月になると、聴きたくなる曲だ。 今月は28日しかない月だけど、出会いや別れ、そして挑戦など、いろいろな出来事があった。 “春はもうちょっと 先の事でしょ? あれま もうすぐかい“ （Our  Song／GRAPEVINE） 3月は3月で、きっと忙しいだろう。 アクセルを踏み込もうとする自分に気づいて、ゆるやかにブレーキをかけながら進んでいこう。

          t.

          もう二月のニュースも 「雪が降った」って告げた

          t.

          省エネって響きがいい

          手抜きじゃないんだよ。 サボりでもないんだよ。 iPhoneに低電力モードがあるように、自分のバッテリーをうまいこと調整しながら、生きていきたい。 何かをずっと続けていくには、省エネが必要だ。

          t.

          省エネって響きがいい

          t.

          すき家の牛丼のCMで、スマホとグラスの位置が気になって仕方ない

          タイトルの通りです（笑） まず、0:30くらいのシーンで、なぜスマホのそばにお茶の入ったグラスを置くのか。 さらに、2:08前後では、慌てた様子で手前のグラスを避けながら、タイマーを止めている。 スマホにお茶をこぼすやろが！！！ スマホかお茶のどちらかを、右側に置けばいいと思いませんか？ タイマーも急いで止めなくたって、爆発するわけじゃあるまいし。 もし身近な人間がこんな行動を取っていたら、イライラしてしょうがないと思う。 CMですら、こんなに気になっているのだから。

          t.

          すき家の牛丼のCMで、スマホとグラスの位置が気になって仕方ない

          t.

          【ヒント】不安や不確実さの中にいられる能力

          「ネガティブ・ケイパビリティ」という言葉を知っていますか？ 19世紀のイギリスに生まれた詩人、ジョン・キーツが「不確実なものや未解決なものを受容する能力」を記した言葉です。 「できる能力」ではなく、「できない状況を受け止める能力」。 先がまったく見えない、すぐには答えを出せない、といった状況下で、支えになってくれる概念です。 あいまいなままでも生きていくためにあいまいなまま、というのは、暗闇の中を手探りで歩くような感覚に近いかもしれません。 現代に生きる私たちは、効率

          t.

          【ヒント】不安や不確実さの中にいられる能力

          t.

          ほうれんそうが苦手

          私はほうれんそうが苦手だ。 といっても、野菜のほうれんそうではない。 こちらは、むしろ大好きな部類に入り、みそ汁やおひたし、鍋などなんでもござれだ。 問題は「報告・連絡・相談」である。 仕事をする上で、欠かせないコミュニケーションの代表だ。 私のようなHSP（繊細さん）の人間は、敏感な神経の持ち主であり、場の空気や上司の機嫌などを感じ取ってしまう。 ある状況に足を踏み入れる前に、起こりうるハプニングについて、十分に考える傾向が強い。 そのため、いろいろな想像が頭を駆け巡

          t.

          ほうれんそうが苦手

          t.

          電車の座席で右端に座るか、左端に座るか

          電車に乗ったら、できれば端っこに座りたい。 右利きなので、右手が自由になった方がいい。 他に乗客がいなければ、左端に座るのがよさそうだ。 でもいや待てよ。 途中で人が乗ってくるに決まっている。 それならば、右手が他人とぶつからない、右端の方がいいな。 といった具合に、神経質な私は、ささいなことで真剣に迷ったりする。 選択だらけの日々は、頭を疲れさせるけど、のらりくらりとやっていけば、楽しいものかもしれない。

          t.

          電車の座席で右端に座るか、左端に座るか

          t.

          【ヒント】「続ける力」を手に入れよう

          みなさんには、習慣にしていることやルーティンなどはありますか？ 私の場合、恥ずかしながら、習慣にならないことがほとんどです。 そこで、習慣化のコツを調べてみたので、備忘録的な意味も込めて、まとめたいと思います。 記事作成にあたって、以下の動画とnoteを参考にさせていただきました。 ① 習慣を極限まで小さくする（スモールステップ）続けること自体を目標にして、それが達成できるように、とにかくハードルを下げた目標を設定しましょう。 「1分だけ〜する」というのはわりと万能な設定

          t.

          【ヒント】「続ける力」を手に入れよう

          t.

          【ヒント】HSP（繊細さん）の仕事との向き合い方

          明日、またはあさってが仕事始め、という方が多いと思います。 HSPの方の中には、仕事に行くのが憂うつだ、と感じている方もいるかもしれません。 そこで、嫌な気持ちを少しでも軽くするための、ヒントをお伝えできればと思います。 就職、転職したばかりの人にもおすすめです。 1. 1日単位で考える（今日、明日のことだけを考える）シンプルなのですが、今日のことだけ考えましょう。 それが難しければ、明日のことくらいまでは考えても大丈夫です。 不安障害を抱える人が感じやすいものとして、

          t.

          【ヒント】HSP（繊細さん）の仕事との向き合い方

          t.

          2021年を作る10の質問

          あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 去年、ヤマシタサトシさんの書かれたnoteに、「今年の計画を作る10の質問」というものがあり、そちらをアレンジして2021年の目標を立てたいと思います。 ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 1. 会いたい人を10人教えてくださいプライバシーに配慮して、こちらは非公開で。 引き続きコロナ禍なので、割と身近な人たちと確実に会いたいですね。 シェアハウスの元住人たちと、がんばって

          t.

          2021年を作る10の質問

          t.

          2020年を振り返って

          2020年のはじめに立てた目標に沿って、総括したいと思います。 twitterでみる兄さんという方が、年始におすすめしたいこととして、このようなことを述べていらっしゃいました。 「やりたいこと」「行きたい場所」「欲しいもの」「会いたい人」の各4項目について、5つリストアップするというものです。 目標設定が簡単そうだったので、2020年はこちらを活用させていただきました。 さて、肝心の振り返りですが、残念ながらほとんど達成することができませんでした。 その理由については

          t.

          2020年を振り返って

          t.

          【音楽】GRAPEVINEという沼へようこそ

          GRAPEVINEは1993年に結成し、1997年にメジャーデビュー。 キャリア20年以上を誇る、日本のロックバンドである。 現在まで、フルアルバム16枚、ミニアルバム3枚をリリースしており、コンスタントに作品を発表し続けている。 そのどれもが、オーセンティックでありながら、少し斜に構えている雰囲気も漂っていて、どれだけ聴いても飽きが来ない。 彼らのそんな不思議な魅力を、今日は紐解いていこうと思う。 GRAPEVINEの愛すべきところ・「ポスト・ミスチル」と呼ばれたキャ

          t.

          【音楽】GRAPEVINEという沼へようこそ

          t.

          【レビュー】結局、どこのコーヒーが美味しいの？

          カフェ好きな私。 人それぞれ好みはあるでしょうが、完全なる主観で主要チェーン店のホットコーヒーを格付けしてみます。 ＜カフェ＞ 猿田彦珈琲（90点） エクセルシオールカフェ（85点） 星乃珈琲店（85点） タリーズコーヒー（80点） ドトールコーヒーショップ（80点） スターバックスカフェ（70点） サンマルクカフェ（65点） ＜バーガーショップ＞ フレッシュネスバーガー（85点） モスバーガー（75点） バーガーキング（65点） マクドナルド（60点） 猿田彦珈琲は独

          t.

          【レビュー】結局、どこのコーヒーが美味しいの？

          t.