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ふみな🍠
2022年1月30日 20:23
◆ 運動ナシでも 痩せられる ってホント？ ◆キットカット1つ：68kcalハーゲンダッツ(バニラ) 1つ：244kcal⬇︎ランニング 30分(時速8km、体重55kgの方の場合)消費カロリー：240kcalカロリーを摂取するのは簡単ですが消費するのはこんなに大変…🥲週に1度の運動よりも1日3回×7日の食事の見直しが何よりも大切です。▶︎本日は、予約の取れない
2022年1月19日 20:43
◆ どんなアカウントをフォローしてる？やせる！SNSの使い方 ◆あなたはどんなアカウントをフォローしていますか？パーソナルトレーニングに通われるお客さまで、実際に減量に成功された方のSNSの活用方法をご紹介します。▶︎今回は３つに絞ってお伝えします。①おいしいものを紹介するアカウントを外す次から次へと新商品が発売されます。加えて、季節ものや限定商品は
2021年8月10日 20:58
睡眠の質を向上させるためには、朝食で良質なたんぱく質を摂るのがおすすめです。まず、食事を摂ることによって消化器官や血管などが刺激され、体内時計がリセットされます。ここでポイントなのが、朝食で良質なたんぱく質を摂ることです。たんぱく質に含まれる必須アミノ酸のトリプトファンが、セロトニンに変化します。※必須アミノ酸は体内でつくることができないので、
2021年8月3日 13:22
◆ 体脂肪計の変動で一喜一憂しない ◆「昨日、食べ過ぎたせいで2％も体脂肪率が増えていました」という嘆きの声を聞くことがよくあります。仮に、2％増えていたとしましょう。2％の体脂肪率アップというと、体脂肪量が約1㎏増えたことになります。脂肪を1㎏増やすためには、およそ7,200kcal必要なので、それだけ余分に食べなければなりません。ということを考える
2021年6月9日 20:32
◆ 糖尿病予備軍を抜け出すために ◆糖質を上手に使えなくなってしまっている状態は、将来、糖尿病発症につながる可能性があるというお話をしました。なぜ、やせているにも関わらず、メタボの方と同じような代謝の異常が起きるのでしょうか。ポイントは「筋肉」にあるそうです。そもそも筋肉は体の中で糖を貯蔵する役割をしてくれてい
2021年6月6日 20:34
◆ よくいただく質問 ◆「人生でダイエットに成功したことがないんです。」「昔からずっとこの体型です。」「家族みんな同じ体型だから遺伝なんです。」でも、「そんなわたしにも、できますか？」▶︎▶︎▶︎マインドや思考は全て言葉からできている。人は、自分が持っている言葉以外のことは考えられない。全然知らない、単語す
