運動ナシでも痩せられるってホント？

◆ 運動ナシでも 痩せられる ってホント？ ◆
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キットカット1つ：68kcal
ハーゲンダッツ(バニラ) 1つ：244kcal
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ランニング 30分(時速8km、体重55kgの方の場合)
消費カロリー：240kcal

カロリーを摂取するのは簡単ですが
消費するのはこんなに大変…🥲

週に1度の運動よりも
1日3回×7日の食事の見直しが
何よりも大切です。

▶︎本日は、
予約の取れないパーソナルトレーナーの
石本哲郎さん @ishimoto14 が教える
『神やせ7日間ダイエット』を
ご紹介させていただきます✨
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◎『神やせ7日間ダイエット』とは？
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＊筋トレなし
＊カロリー計算なし
＊1日3食きちんと食べる
＊糖質も摂ってOK
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《 どんなメリットがあるの？ 》
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＊体が動きやすくなる
＊脚がむくみにくくなる
＊便秘が解消される
＊冷え性が改善される
＊吹き出ものが減る
＊肌に透明感がでてくる
＊フェイスラインがすっきりする
＊体重が落ちる
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《 神やせダイエットのポイント 》
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①1日3食の固定メニュー
②なるべく同じ時間に食事をする
③3日続いたら最後まで乗りこえられる
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《 基本のメニューと食事時間 》
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【 Aプラン 】
食べたい欲求に負けてしまう心の弱い方、
忙しくて時間に余裕がない方にオススメ
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◆朝／6:00〜8:00
①もち麦ごはん②納豆
③目玉焼き(卵2個)④好きなフルーツ
⑤ブラックコーヒー
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◆昼／11:00〜13:00
①おにぎり②ヨーグルト③焼き鳥
①サンドイッチ②ヨーグルト③和菓子
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◆夜／18:00〜20:00
①青魚の缶詰②豆腐(半丁)③野菜④調味料
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【 Bプラン 】
短期間に結果を出したい方にオススメ
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◆朝／7:00〜8:00
①オートミール②プロテイン
③キウイまたはパイナップル
④納豆⑤ブラックコーヒー
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◆昼／12:00〜13:00
①おにぎり②野菜ジュース
③サラダチキン
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◆夜／19:00〜20:00
①サバ水煮缶②豆腐(半丁)
③ブロッコリースプラウト
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苦手なものがあるときの代用メニューや
栄養満点の低カロリーレシピを知りたい方は
『神やせ7日間ダイエット』を
ぜひご覧ください❣️
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痩せるしくみや
よくある質問への回答も
詳しく説明してくれます✨
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