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ふみな🍠
2022年12月23日 18:23
\ 「おいしい」がわからない /ダイエットが最優先の生活ではいろいろなものを失いますが、そのひとつに「おいしい」がわからなくなるというものがあります。「食べたいか」「おいしいか」よりも「太るかどうか」が中心だからです。そして、そもそも自分は何を食べたいのかもわからなくなっていきます。食事はただ栄養を摂っているだけではなく人生における大きな楽しみのひとつ
2022年12月22日 16:56
\ ダイエットに追いかけられる恐怖 /「わたしはまだ太っているのでは？」「これを食べたら太ってしまうのでは？」「太ってあんな目にあったらどうしよう」 こんな不安に襲われることありますか？どれほど『コントロールできない』状態になっていますか？「〇〇したらどうしよう」という思いが浮かんでくるのも、自分に迫ってくるのも、少しだけなら問題ありません。しかし、本
2022年12月21日 18:16
\ 依存症 どう見分ける？ /依存症には3つの要素があります。①求める欲求をおさえられない②最優先事項になる③禁断症状があるダイエットに置きかえて考えると…①求める欲求をおさえられないやせたら褒められた、ちやほやしてもらえたなどの過去の成功体験がやみつきになっている。メディアなどで痩せてうまくいった人の情報を見て自分もその人生を手に入れたいと思う。②最優先
2022年12月20日 17:30
\ もしかして…ダイエット依存症？ /いくつ当てはまりますか？チェックしてみてくださいね！・「やせなければ」と思う・体重が増えるのがこわい・やせれば人生うまくいくと思う・いつもカロリーを気にする・ときどき暴食する・全てがどうでもよくなるときがある・他人と食事をするのが怖い・本当に食べたいものがわからない・カロリーを消費するための運動がやめられない・禁止している食べ物が
2022年12月2日 19:16
\ それでも身体は生きようとする /わたしはかつて、嫌なことがあるとたくさん食べて自分を傷つけました。『消えたい』と思っていました。けれど、わたしの身体はそうは思っていなかったんです。その証拠に、わたしの心とは関係なく何とか正常の状態に持っていこうと全てのエネルギーを使ってものすごいスピードで働いていました。胃が「痛い、苦しい」とサインを出していまし
2022年5月17日 19:42
◆ “自分を大事に”できるならこんなに悩んでない ◆今回は摂食障害に悩んでいた頃の話をさせていただきます。拒食から過食に移行し始めたくらいの頃、初めて精神科に行きました。 太るのが嫌で下剤を乱用していた時期。中学3年生だったと思います。体重はダイエット開始前と比べると15kgほど減っていたのですが…「まだまだ自分は太っているからもっと痩せないといけ
2022年2月11日 20:11
◆ “食べることに逃げてしまう”のはなぜ…？ ◆嫌なことがあったときとにかく過食をしていた時期がありました。ひとときの満足感と安心感を得て、手っ取り早く自分を満たすことができました。けれど、食べることで「モヤモヤ」を忘れたいのに、忘れることなんてできなくて。「太るのが嫌」「運動しないと」「醜い自分には価値がない」こんな恐怖心に囚われます。でも
2022年2月8日 19:58
◆ できない自分が大キライというあなたへ ◆理想の身体になるための食事や運動の知識は十分すぎるほど持っているからやればいいことはわかっている。でも…誰にでも「今はどうしてもできない。」というときがあると思うんです。「0か100、やるかやらないか、選択肢はそれだけじゃない。できそうなことを探してみることだってできる。」そんな考え方があることも知っている。
2022年1月24日 22:08
◆ いつまでも満たされないのはなぜ？愛情コップと摂食障害 ◆わたしたちにはそれぞれ愛情を入れるコップがあると言います。コップのサイズはおちょこの人からバケツサイズの人まで人それぞれです。同じ家庭で育った兄弟でも親からの愛情を溢れんばかりもらいたいタイプの子もいれば、他人からの好意には興味がないというタイプの子もいますよね。ということは、生まれたときから
2022年1月20日 19:59
◆ どうして『ふつう』に生きられないんだろう ◆職場でイヤなことを言われた。理不尽なことが起こった。何となく心がザワザワする。イライラ、モヤモヤするときやストレスがかかったとき【食】に走ってしまう…。どうしてみんなのように『ふつう』に生きられないのだろう。長い間、思っていました。ところが、どこかで耳にした言葉にハッとさせられました。
2022年1月14日 18:26
◆ まずはここから！できれば避けたい食品 ◆できる限り、クリーンな食事をした方がいい。よく耳にしますよね。すぐに実行できたなら健康面も、美容面もよい方向に向かうことまちがいなしです。でも、わたしたち人間は変化を嫌う性質をもっています。今までジャンク食品や外食が多かった方にとって、食生活をガラッとに変えるのはむずかしいことが多いです。ストレスが
2022年1月13日 22:55
◆ 過食がとまらず どん底だったときに 最初にしたこと ◆ストレスが全て食にむかってしまう。頭ではわかっているけどやめられない。人に会う元気も、どこかに出かける気力もパジャマを着替える余裕もない。そんな、どん底のときに行動して心が落ち着いたことを3つにまとめました。①睡眠時間を7時間以上とるダイエットの面だけでなく、健康や美容、すべての基本
2021年12月22日 19:20
◆ 人に評価されない自分には価値がない ◆幼い頃からずっと、人に怒られないように、不快にさせないように嫌われないように生きてきました。いつも当然のように人の顔色や評価ばかりを気にしていたんです。他者＝自分に評価を下す存在人の評価＝自分の価値この考え方が自分の中の当たり前になっていました。人が不機嫌になったら「何か悪いことをしたかな？」「さっ
2021年12月3日 20:32
◆ 満腹なのに食べるのがやめられない ◆過食の原因はさまざまありますが、「お腹がいっぱいなのに食べるのをやめられない」の理由のひとつに“栄養不足”があります。心当たりはありませんか…？・食べないダイエットをしている・食べ過ぎたからと絶食をする・嘔吐や下剤で帳消しにする・低カロリーな食材しか食べない・極端に糖質を減らしている・脂質を摂らないようにしている・ジャン
