ふみちゃん(池田扶実子)

if企画 代表  (公社)日本フィットネス協会参与  NESTA JAPAN(元理事…

ふみちゃん(池田扶実子)

if企画 代表  (公社)日本フィットネス協会参与  NESTA JAPAN(元理事) 運動指導者 大学、専門学校講師 75歳以上の高齢者指導専門家 運動指導者エデュケーター 指導歴38年 教育した指導者は12,000人以上  指導した高齢者9万人以上

マガジン

  • 時間の積み重ね

    時間と「人」「もの」「感情」「家族」「趣味」などなど時間にこだわって書いていこうと思います。

  • インストラクターの働き方改革推進!池田扶実子のブログ

    コロナ禍、私たちインストラクターは働き方を変える時期?リアルが止まるとたちまち仕事に影響が…。そうならないように今を教訓に新しい働き方を一緒に模索しながら、仕事を成立させていきましょう! 人を幸せに出来る仕事!こんないい仕事は滅多にない(^^)/

  • フィットネスインストラクターの働き方改革推進本部!

    フィットネスインストラクター、トレーナー対象。業界はコロナ禍によって大きく様変わりしようとしています。働き方改革を迫られる私達。今から何を考え、何をすべきか?業界で仕事をして35年以上。 私が経験したこと。新しい情報はドンドン書きます! 知りたいこと、質問などコメントでいただけたら、嬉しいです。 色んなことを切り口に綴って参りますので宜しくお願いいたします。

  • 運動したいけど続かない人、痩せたい人のために・・・

    運動指導者歴38年目の私・・・ コロナ禍で運動しなきゃって思う人が多いようですね 少しでもお役立ち出来ればと思って、このマガジンを開きました 痩せたい人、運動を始める人、運動が続かない人 運動することの大切さや、エビデンスなどを書いていきます。運動するときの参考にして頂けたら嬉しいです(^^) また聞きたいことなどありましたら、コメント下さい!(^^)/

最近の記事

幸福の木(ドラセナ)の花

運動指導者の働き方改革を推進する、池田扶実子です つい先日、うちの幸福の木に花が咲きました✨ この木は、私が家を建てた26年前に買った、記念樹で、 まだ40cmあるかないかの、小さな木でした🌳 今は約2m!!私よりもずっと背が高い この写真でもわかるように、上に花があるのが分かりますか?これが幸福の木の花です。 うちにいて26年の間、約10年前にうちのわんこが亡くなった年の今頃に初めて咲きました 気づいたのは、その香りです 夕方、陽が落ちると花を開き、香りを出しま

    • 老いないための方法って……

      運動指導者の働き方改革を推進する、池田扶実子です 昨日、自身のサイトに「後期高齢者の運動」について記事をアップしました。(ご覧になりたい方は、こちらへ) 書きながら思ったことは、歳を重ねるごとに老いていく 老いてから運動するよりも、老いる前から始めることがすごく重要だと言うことです。 身体は50歳を境に、非常に速い速度で機能低下を起こします 私の経験でそう感じています なので50歳前後には、運動習慣を身につけていることが望ましい しかし、なかなか続かないのが"運動”で

      • 父の想いが花開く

        運動指導者の働き方改革を推進する、池田扶実子です 3月に他界した父が残した花が、咲きました😊 父の自慢の紫陽花 昨年は紫陽花が病気に…💧 春から夏にかけて 父が一生懸命に植え替え、消毒 あれやこれやとやっていた姿が目に浮かびます 今年は咲くかなぁ…? 常に心配していた父… 私は思っていたんです 父の執念で 今年は花を咲かせると…… 一輪の花の大きさが顔より大きい紫陽花でした が…今年はやや小ぶり いつかはきっと父のように 大きな紫陽花を咲かせてみせます😤✌️

        • 京都、久しぶり👋

          運動指導者の働き方改革を推進する、池田扶実子です 365日を達成し すこしホッとして数日、書くのを休みました😊 今日は仕事で久しぶりの京都に🍡🍵 やはり、コロナ禍の影響? 無くなっているお店や、ビル あれっ…この空き地はなんだっけ? えっ、あのお店無くなってる と…2年ぶりに行った京都は様変わり 仕事で行くのですが 必ず寄っていたお店が無くなるのは 寂しいもんです これからまた観光客が徐々に戻る? 京都駅には修学旅行生… 京都って 街中でも一筋入ると 民家とビルが

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        記事

          365日達成の後…

          運動指導者の働き方改革を推進する、池田扶実子です 昨日、365日達成し 少しホッとしています 今日からはしばらくはボツボツ書きながら フォローしていただいた方々の ブログをひたすら読んで また参考にさせて頂きたいと思っています アウトプットに追われたので インプットの生活を しばらくしてみようと思います うちの父が残した紫陽花も 大きな花芽を膨らませてきました 時間の経つのは早いものです 今日からの一年は 中身の濃いものを書いていきたいと思います また宜しくお願い致

          365日、連続投稿達成🎉

          運動指導者の働き方改革を推進する、池田扶実子です いよいよ今日、達成です 日にちをまたいだこともありましたが とにかく寝る前までに投稿😤 何とか、達成しました 父が危篤、そして逝去 それでも何とか書きました 意地かな?(笑) ここ2ヶ月は 父のことが色々あって 大した内容は書けませんでした😓 それでも書き続けられたことは 嬉しいです 読んでくださる方がいることも 力になりました🙇‍♀️ これからはもう少し時間をかけて 書いて行こうと思います これからも宜しくお願いし

          365日、連続投稿達成🎉

          もう梅雨…楽しみを増やそう

          運動指導者の働き方改革を推進する、池田扶実子です 今日は寒かったですね 沖縄はもう梅雨入りとか… 春はどこへ行ったのやら… 雨音って 眠たくなりませんか? 私は、ザーザーという雨音が 子守唄に聞こえて…… 朝から雨でザーっと音がすると また寝たくなる(笑) 春眠暁を覚えず…ではなく 雨音眠りを誘う まさにコレ 雨の日は出かけずに 雨音を聞いてると なぜか、落ち着く…… 学生時代に 雨の日に学校に行きたくなくて 素敵な傘を買って それを使いたくて、学校に行く なん

          もう梅雨…楽しみを増やそう

          男性にオススメのトレーニング

          運動指導者の働き方改革を推進する、池田扶実子です 昨日は、女性の腹筋運動について書いたので 今日は男性の筋トレについて 私の主観も多いに入れて 書こうと思います😄 私がこの仕事に就いてからの大きな疑問があります それは 「なぜ、男性はベンチプレスが好きなのか?」です ベンチが好きなのか? 大胸筋を大きくしたいのか? 「見えるところ」から、トレーニングを始める方が多い という答えが一つ……見つかりました おそらく、それだけでは無いでしょうが 最近は、プロティンを使う方

          男性にオススメのトレーニング

          女性の腹筋運動は?

          運動指導者の働き方改革を推進する、池田扶実子です 昨日は、「トレーナーの選び方」について書いたのですが 今日は、女性の為の「腹筋運動」をご紹介します 一般的に「腹筋運動」と聞くと 仰向けに寝て、起き上がる…… 「カールアップ」という、トレーニングを連想される方が多いはずです この腹筋運動では、腹筋は強くなりますが ウエストラインの「くびれ」は出来ません どちらかというと、ストレートなラインになってしまいます オススメは、フラフープのようなウエストをひねるような運動です

          無駄な努力…

          運動指導者の働き方改革を推進する、池田扶実子です 以前にも書いたことがありますが…… トレーナーの選び方について 最近は、フィットネスクラブの売上は 落ちていますが オンラインを含めて パーソナルトレーナーの売上は 未だに右肩あがり コロナ禍にあって 運動不足、運動の大切さを感じる人は 多いようです これからトレーナーをと思っている方には ぜひ参考にしていただきたいです 私たちトレーナーはまず一番に 顧客の要望をしっかりと聞き 確認します 顧客は運動の専門家では無い

          お腹の肉と年齢

          運動指導者の働き方改革を推進する、池田扶実子です ある程度の年齢になると お腹の肉が付いてくる? お腹の肉が気になる? 人が加齢とともに変化する という本があって 体型というところを見ると 男女の区別なく 背中が丸くなり お腹がぷっくりと出ている絵を 目にします 太るということではなく ついている贅肉が 重力に負けて落ちている感じ😓💦 筋肉も落ちて 贅肉も下に落ちてくる 皮膚のたるみもあるのでしょうが… なんとも…💧 体重だけを落としてもダメで やはり筋肉や皮膚のハ

          家族と歴史

          運動指導者の働き方改革を推進する、池田扶実子です 今日やっと四十九日の法要を終えました 父の祭壇が無くなり 仏壇に入りました 家族に親戚と 池田家、勢揃い 従兄弟と親の話から 先祖代々の話になり 慶長から続くとか…? 子供の頃の父の実家での夏休み 井戸で冷えたスイカ🍉 丸々とした🍅が甘かったこと 家が広くて、走り回ったこと🏃‍♂️ 蚊帳の中で寝たこと 父がいたから 私には田舎があった 父がいたから、家族があった 妹に甥っ子 父からすれば 娘と孫、そして曾孫 父が

          待ちに待った、あじさいの花

          運動指導者の働き方改革を推進する、池田扶実子です 明日で、父の四十九日を迎えます ここで沢山嘆いてしまいました(汗) 読んでくださって、ありがとうございます 父が一番心配していた「あじさい」 全てのあじさいに「花芽」がありました 去年、一昨年は全く咲かず……病気になったようでした ネットで調べて、もう咲かないと書いてありました 父はそれらの情報を一切信じることなく 昨年の春~夏に 全て植え替えて、手入れをし 今年に入ってからも 「今年、咲かなかったら……全部捨てる」と

          待ちに待った、あじさいの花

          学ぶは好奇心を満たすこと

          運動指導者の働き方改革を推進する、池田扶実子です 最近は何かわからないことがあると ググる たくさんの情報洪水でで選択力が必要 何がホントか? 自分の知りたい情報はどれか? 好奇心をくすぐられます 私は子供の頃 勉強することが大好きでした 自慢ではなく 知らないことを知ることが楽しくて 自分の好奇心がふくらみ また、その好奇心が満たされることが 楽しかった 勉強って聞くだけで 嫌気がさすという人がいます あなたはどうですか? 勉強ではなく 知らないことを知る なんで

          学ぶは好奇心を満たすこと

          トマトの約束

          運動指導者の働き方改革を推進する、池田扶実子です ついにGW突入し 街中は、何となく浮き足立ち 家の周りは、休みの匂い のんびりと時間が動いています 父の残した草花と盆栽 育てるために、ホームセンターへ 防虫剤や栄養剤を求めに…… 売り場にトマト🍅の苗が 去年の夏、父が初めて野菜を作りました そう!トマト🍅です 形は不揃いでしたが 甘くて美味しかった 父にとっては、初めての野菜で 大事な枝を切り落とし 7~8個のトマトしか出来ず 来年はもっと沢山のトマト🍅を作るわ っ

          継続は力なり…

          運動指導者の働き方改革を推進する、池田扶実子です 今日で355日、連続投稿 まもなく365日チャレンジ達成🎉 その間に父の死がありました でも…続けることが出来ました 嘆きのブログも多かったけど 辛い時、思い浮かばない時 書きたくない時 色々ありました 続けることを目標に…… 365回と言うよりも 毎日書く! 続けていると 書くことが当たり前になり 内容はともかく 書けなくても、書く 書き出すと、アイデアが浮かぶ ほんとにできるのか?と思っていましたが 何とか、こ