お水の飲み方_ヘルスコーチ学びより

おはようございます💕  
OLさくらです。

先ずはこの記事へきていただきありがとうございます！
書く(＝心の思いを放つ、共有する)ことで開放に向かうと感じております。
今日の記事、何かの気づきや共感に繋がれば幸いです❤️

夏真っ盛り、梅雨で蒸し蒸し暑く寝苦しい最近
ヘルスコーチで学んだシリーズ、
お水の飲み方を再度共有しますね。

前回記事

お水の飲み方

お水の飲み方ポイントは
一気に飲むではなく数分おきを目安に
お水を口に含むことがおススメです。

近くにお水を置いたりすぐ水分補給出来る様に工夫してみて下さいね！

まず水は水です。
身体は純粋な水分が必要です。
スポーツドリンクやフルーツドリンクは
水ではありません。笑　ココ大事

夏は汗で適度な塩分は必要ですが
清涼飲料水に含まれる糖分や含有成分は
必ずしも身体に良いものではありません。

飲料も食べ物も
裏面表示をご確認いただけると
何が入っているか確認いただけます。

ご自身の身体の構成要素となるので
原材料はシンプルな物が好まれます。
なるべく素材そのものです。😊

水の摂取が重要な理由は多岐にわたります。

水は私たちの体の基本的な機能を支えるために不可欠です。以下重要性を再度抜粋して挙げてみました。


1. 生命維持
- 細胞の機能
- 体液の構成

2. 体温調節
- 汗の蒸発
- 体温の均衡

3. 栄養素の運搬
- 栄養素と酸素の輸送
- 老廃物の排出

4. 消化と代謝
- 消化のサポート
- 代謝プロセスの維持

5. 関節と組織の保護
- 関節の潤滑
- 組織の保護

6. 便通の改善
- 便の柔軟性

7. 肌の健康
- 肌の保湿

8. エネルギーレベルの維持
- 疲労の軽減

9. 心臓と腎臓の健康
- 心臓の負担軽減
- 腎臓の機能維持

10. 脳の機能
-認知機能のサポート


日常的に適切な量の水を摂取することをオススメします。それに夏場は睡眠時間に汗などで水分が出ている場合も多いのです。

一般的に、成人は1日あたり約2ℓの水を摂取推奨、ホリスティックヘルスでは
男性は毎日⒊7ℓ女性は⒉7ℓの水が必要だと言われています。

暑いので体温を下げる効果のある🥒胡瓜など夏野菜も良いですね。
トマトをお味噌汁に入れたり挑戦しています。

ミネラルという意味では
純度の高い塩の摂取も併せて工夫してみて下さいね。

私は海塩を使っています。
また別途お塩は記事にしますね。

お水は手軽に摂取出来ると思いますので
普段の飲み物を変えるなど工夫してみて下さいね。何事も小さな積み重ねです😊

出来ることから！
大丈夫🙆‍♀️ 0か100じゃなくて調整していけば良いのですから。

自分を支える細胞を信じて
日々の選択と行動を
大事になさってくださいね。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

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今後ともよろしくお願いします。

さくら