お水の重要性_ヘルスコーチ学びより

おはようございます💕  
OLさくらです。

先ずはこの記事へきていただきありがとうございます！
書く(＝心の思いを放つ、共有する)ことで開放に向かうと感じております。
今日の記事、何かの気づきや共感に繋がれば幸いです❤️

今日はヘルスコーチの学びでわかった
お水の重要性を共有しますね。

前回記事

まず水は水です。
身体は純粋な水分が必要です。
スポーツドリンクやフルーツドリンクは
水ではありません。笑
言い訳はダメよ　ダメダメ　

水の摂取が重要な理由は多岐にわたります。
水は私たちの体の基本的な機能を支えるために不可欠です。以下重要性を挙げてみました。

1. 生命維持
- 細胞の機能
体の全細胞が水を必要とし、適切に機能するために水が欠かせません。
- 体液の構成
血液、リンパ液、消化液など、体内のすべての体液の主要成分です。

2. 体温調節
- 汗の蒸発
体温が上がったときに汗をかき、その蒸発によって体温を下げます。
- 体温の均衡
体温を一定に保つために、水は重要。

3. 栄養素の運搬
- 栄養素と酸素の輸送
血液を通じて、栄養素や酸素を細胞に届けるために水が必要です。
- 老廃物の排出
尿や汗を通じて、体内の老廃物や毒素を排出するために水が必要です。

4. 消化と代謝
- 消化のサポート
食物を分解し、栄養素を吸収しやすくするために消化液の成分として水が必要です。
- 代謝プロセスの維持
体内で行われるすべての化学反応に水が関与しており、新陳代謝を助けます。

5. 関節と組織の保護
- 関節の潤滑
関節液として、関節の摩擦を減らし、スムーズな動きを可能にします。
組織の保護
脳、脊髄、内臓、筋肉などの組織を保護し、衝撃を和らげます。

6. 便通の改善
便の柔軟性
水分を十分に摂取することで、便が柔らかくなり、便秘を防ぎます。

7. 肌の健康
肌の保湿
適切な水分補給は、肌を保湿し、乾燥やシワを防ぐのに役立ちます。

8. エネルギーレベルの維持
- 疲労の軽減
脱水症状は疲労感を引き起こすことがあり、適切な水分補給はエネルギーレベルの維持に役立ちます。

9. 心臓と腎臓の健康
心臓の負担軽減
血液の粘度を下げ、心臓が血液を循環させるのを助けます。
腎臓の機能維持
老廃物を濾過し、体から排出する腎臓の働きを助けます。

10. 脳の機能
-認知機能のサポート
水分不足は認知機能や集中力に悪影響を与えるため、脳の健康を保つためにも水分補給が重要

日常的に適切な量の水を摂取することが推奨されます。
一般的に、成人は1日あたり約2リットルの水を摂取することが望ましいとされていますが、
ホリスティックヘルスの学びでは
男性は毎日⒊7ℓ女性は⒉7ℓの水が必要だと言われています。水分という括りでいくと果物🍎や葉野菜からの水分も含まれています。
気候や活動量に応じて必要量は変わることがありますし個人差はあると思います。

一気に飲むではなく
コツコツ飲むと考えると数分おきを目安に水を口に含むこともおススメです。
私はお仕事中は近くにお水を置いたり
すぐ水分補給出来る様に工夫しています。

出来ることから！
一緒に益々健康になりましょう✨

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

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今後ともよろしくお願いします。

さくら