【体内時計】時間が狂うと疲れやすくなる？
人間には体内時計なるものが存在するんよね。
この体内時計っていうのは、現実世界の24時間よりも少し長いって言われとる。
じゃけぇ日々“現実の時間”と“体内の時間”はズレが生じてしまうんよ。
これがズレすぎてしまうと体に疲れとしてあらわれてくる。
他にも疲れから肩や首のこりにも繋がってくる。
「最近疲れが取れんし、夜も寝つきが悪いんよね～」って心当たりがある人は時間のズレも原因かも！？
この時間のズレが生じてしまうのは、
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起きる時間が決まっていない
遅くまで起きている
夜スマホなどをよく使う
休日前に夜更かし&昼まで寝る
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が主な原因になってくる。
よくあるのが「休日はスマホいじりながら夜更かしして、昼過ぎまで寝てる」ってパターン。
これは現実と体内の時間のズレが大きく生じてしまう。
このズレを体験できるのは月曜日。
「起きるの辛い～。眠い。仕事だるい」ってなるじゃろ？
でこの時間の差が整ってくるのが木曜日か金曜日辺り。
この辺りになったら体調良くなってない？
「明日が休みだーー」って気持ちの問題もあるかもしれんのんじゃけど、時間のズレが修正されたけぇなんよね。
でもまた休日に「休日はスマホいじりながら夜更かしして、昼過ぎまで寝てる」ってパターンに陥る。
じゃけぇ週の半分以上は疲れた体になってしまい、だるさが残る。
これが時間のズレによる疲れの正体ね。
じゃあどうしたらいいんか？って話し。それは、
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毎朝同じ時間に体内時計をリセットさせる
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必要があるんよね。
やり方は誰でもできる簡単な方法で、
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朝日を浴びる
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だけでいいんよ。
朝日を浴びさえすれば二度寝してもOK。
朝日を浴びれば一度体内時計はリセットされる。
じゃけぇそのあと寝ようが動こうがそんなに関係がない。
めっちゃ簡単じゃろ？
僕は休みの日関係なくだいたい同じ時間に起きとる。
前日が何時に寝ようがね。
もしさっき例に出した「月曜日しんどくて金曜辺りに元気になる人」で「休日は夜更かし&昼まで寝る人」は体内時計も意識してみてほしい。
朝日を浴びて二度寝すればいいんじゃけぇ(笑)
朝は朝日を浴びて一日頑張ろうや！！
ほいじゃ！
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広島の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中
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