【運動】360度痛みなく関節が動きますか？
僕が運動で大切にしていることがあります。その中のひとつが『関節の可動域』です。年齢や姿勢などの影響で、各関節の可動域はどんどん狭くなっていき、結果として、腰や膝などの痛みに繋がります。
なので運動の時、各関節の可動域も意識しながら行うと、より効果が出てくるんです。あなたは運動の時、関節の動きも意識していますか？
関節を大きく動かそう
例えば、股関節。人間の中で最も大きく可動域も広いんですが、普段生活の中では、歩く以外にそこまで大きく動かすことはないと思います。そうなると、歩く時に必要な股関節の動きしか日常生活内ではしなくなります。
そして、股関節の可動域はどんどん狭くなっていくんです。だって可動域をフルに普段から使わないから。
だからこそ僕は、運動の時だけでも、可動域をフルとまではいかなくても、様々な角度で動かしていきますし、僕以外のところでもそうしてもらいたいんです。
じゃないと各関節は、どんどん可動域を失っていきますよ。可動域を失えば、「腰が痛い」だの「膝が痛い」だのが出てきて、さらには「体力が落ちた」と感じるようになるんです。
各関節の可動域ってめちゃくちゃ大切なので、どの関節もある程度狭くならないようにしていきましょう！！
まとめ
筋肉は意識している方、多いと思います。ですが『関節の可動域』も意識して取り組むと、運動効率はグンっと高まりますよ。
では、また明日もnoteでお会いしましょう！
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サンライフ 整体&トレーニング／広島
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