「スイッチを切って仕事をする時間」が必要だった

昨日は我ながら完璧な一日だった。やろうと思っていたことを全部終えられたし、頑張りすぎた感覚もない。こういう一日をずっと送りたい。

一日の区切りを決めたのが良かった。かつ、区切り以降は自由にゴロゴロする（仕事してもいい）という条件がバッチリ効いた。

○時以降は一切仕事しない！

っていうの憧れて何度か挑戦してみたんだけどうまくいかなかったのに、

○時以降はスイッチをオフにしてよい（ダラダラ仕事してもよい）

みたいな条件にしたらめちゃくちゃうまくいった。

— えふ太（福地 翔太） (@fta7e) April 28, 2020

自分は「よっしゃー遊ぶぞー！」って気合入れて遊ぶのが下手らしい。ダラダラとスキマ時間で漫画読んだりゲームしたりするのが好き。なので、明確に「仕事の時間と遊びの時間」で分けると戸惑う。
しかし「ここまで頑張ったらスイッチ切っていいよ」という条件は、感覚的に分かりやすかった

— えふ太（福地 翔太） (@fta7e) April 28, 2020

○時以降はひたすらゲームするぞウオォォ！って気合入れても、なんとなく集中できない。

○時になったらスイッチ切っていい

という条件があることで、「○時までスイッチONでいればいい」と意識できる。その間、安心してアクセルを踏める。この安心がけっこう大事なんだと気づいた。安心して頑張れる。

— えふ太（福地 翔太） (@fta7e) April 28, 2020

この区切りがなくても、一日だけだったら頑張れる。でも「この集中力を毎日保たなくちゃいけないのか……つら」ってなって、翌日以降頑張れないのだ。

○時以降は仕事しちゃダメ！ってところまで徹底してしまうと、○時までに終わらせなきゃ、っていうプレッシャーも生まれてしまい、これが自分にはちょっと邪魔だった。どこかのタイミングで「いや無理だわ」ってなって、一日を諦めるモードになってしまう。

— えふ太（福地 翔太） (@fta7e) April 28, 2020

「○時までに仕事終わらせる」ルールができると、勝ち負けが生まれ、負けの見通しが強まるにつれ、やる気がなくなっていく。一日が雑になっていく。

○時以降はスイッチを切っていい、別にダラダラ仕事してもいい、という感覚だと、なんというか、○時以降はボーナスステージみたいな感覚になるので、その間にビール飲みながら余った仕事をするのも結構楽しめる。

— えふ太（福地 翔太） (@fta7e) April 28, 2020

あ、ここまで考えて気づいちゃったんだけど、これ、「残業」の感覚だ。定時でスイッチが切れてなんとなくダラダラ、でもなぜか集中できる、あの感覚。若干、仕事の緊張感から開放された状態で仕事する、あの感覚。

なるほど。じぶんは残業を楽しんでたんや……！

— えふ太（福地 翔太） (@fta7e) April 28, 2020

これわりと衝撃の事実だった。

結局残業してるときって割込タスクが少ないから、集中できちゃうんだよね。あと一日の終わりが時間的に見えてきてるからタイムプレッシャーも働く。そんで「残業している」ということが、仕事できない自分に対する、ちょっとした免罪符になって少し精神的に楽でいられる。

残業って麻薬だな……。

— えふ太（福地 翔太） (@fta7e) April 28, 2020

仕事が遅くて自信失ってた会社員の頃、仕事中はずっと気を張っていた。周りの目が気になり、申し訳無さが常にあった。でも残業中は、「とはいえ残業して（身を切って）会社に貢献している」という感覚があるので、自分は迷惑をかけている、という罪悪感がちょっぴりマシになるのだ。伝わるだろうか、この感覚……。

自宅作業で寝る時間も起きる時間も自由、っていう最高に自由な環境で仕事してるくせに、残業を自ら求めていたとは……。

まぁでもうまくいってるので、もう少しこの戦略を試してみたい。

— えふ太（福地 翔太） (@fta7e) April 28, 2020

ゲームが楽しいのは、緊張と弛緩を繰り返しているから。ずっと緊張していてもダメで、ずっと弛緩しててもダメ。

自宅で仕事しているときも緊張と弛緩は必要で、朝から晩まで集中するぞ！って意気込んでも、１、２日はうまくいくかもしれないけど、それを１週間続けることはできない。だから一日の中に、うまく緊張と弛緩を振り分けていく必要がある。

このリズムは人によって好みが千差万別だと思うので、自分にぴったりのリズムを自分でみつける必要がある。

ここまで読んでくださった方の、一日の緊張と弛緩のリズムについてもぜひ聞いてみたい。