本当のリハーサル？【なおくん式使える心理学☆】

本当のリハーサル？
【なおくん式使える心理学☆】
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今日の使える心理学は
「本当のリハーサル」です
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「リハーサル？
そんなのいっぱいやっているよ！」
っていう方いるかもしれませんが、
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何も考えずに
リハーサルするのとは違います
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ポイントは、
『①良い感情のインパクトを与えること』
『②プレッシャーを少しずつかけた状態で練習すること』
『③リハーサルを繰り返すこと』
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の3つです
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緊張あがり症の場合、
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何も考えずにリハーサルすると、
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「緊張、不安」が強化されてしまいます
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①良い感情のインパクトを与えること
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少しずつのステップで良いので
成功体験で終わらせて
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「良い感情のインパクトを感じる」
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ことが大切です
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②プレッシャーを少しずつ
かけた状態で練習すること
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大勢の前で難しいならまずは少人数で、
プレッシャーがある状態でリハーサルすることで、プレッシャーがあることが普通になってきます。コンフォートゾーン（安心ゾーン）が広がります。
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③リハーサルを繰り返すこと
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リハーサルを繰り返しておくことで、
体の反応が自然と良い形になり、
成功体験を体が覚えてくれます。
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私も緊張あがり症で
つらかったですが
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