脳疲労は「うつ」の一歩手前！｜【読書日記】疲れを取るなら脳を休めなさい｜すべての疲れは"自律神経”を癒やせば取れていく！

結論。睡眠以外のすべての活動は
「疲労を促進するもの」でした。

どうも
安全・安心と絆で繋がる
キャリアコンサルタントのタルイです。

週一でnote更新してます。

いきなりですが、
あなたは最近疲れに
すごく悩まされていませんか？

なぜこんなに疲れているか
自分でも原因がわからない。

あるいは、
すでに解決策として

●一日7時間はちゃんと寝ている
●ジョギングや筋トレを日課にしている

などなど
自分のなかで対策を
講じられているかもしれません。

本日ご紹介したい本は、
そんなあなたに読んでもらいたい1冊です。

なぜならば
正しい疲れの取り方を
間違っている可能性が大
だからです。

　▼この本で知りました。

マンガでスッキリ！疲れを取るなら脳を休めなさい

疲労というと、
体の疲れと思いがちですが、

じつはそうではありません。　

家事をしたり体を使った肉体疲労も
PCやスマホによる眼精疲労も
イライラやストレスによる心的疲労も...

すべての疲れの原因は

脳にある『自律神経』の疲れが原因なのです。

疲れる部分はただ1つ
それは、あなたの脳なのです。

仕事、家事、食事、スポーツ、入浴…

起きている活動している限り
あなたの脳は疲れて行きます。

それはどんなに楽しい時間を
過ごしていたとしてもです。

本題にいく前に
自分との関連性を
チェックしてみてください。

◎あなたの脳のお疲れ度？セルフチェックシート

□物事はキリのいいところまでやらないと気が済まない
□ストレス解消のために体を動かすのが習慣になっている
□責任感があり、遅くまで残業しても苦にならない
□日中に眠気があり大きないびきをかくと言われる
□集中力が高く、何かに没頭すると周りが見えなくなる
□疲れたら栄養ドリンクを飲む
□屋外で過ごす時間が長い
□長時間ドライブでも休憩はあんまり取らない
□ 熱めのお風呂に長湯をするのが好き 
□ 休日は遠くの旅先に足を伸ばすことが多い
□疲れたら高カロリーのものを食べる
□趣味で夜更かししてしまうことがある
□長時間座り姿勢で作業をしている
□混雑したバスや電車に乗ることが多い
□職場など長く過ごす空間に、苦手or嫌いな人がいる

著者いわく
このうちどれか1つでも　
思いあたることがあれば
脳疲労が溜まっている
可能性があります。

というか、
現代人でコレ一つも
当てはまらない人は
いないでしょう❗

もれなく現代人は脳疲労なのです。

くわしく説明します。

◆著者の梶本修身先生のプロフィールチェック

梶本修身［カジモトオサミ］ 
医学博士。大阪市立大学大学院疲労医学講座特任教授。東京疲労・睡眠クリニック院長。１９６２年生まれ。大阪大学大学院医学研究科修了。２００３年より産官学連携「疲労定量化及び抗疲労食薬開発プロジェクト」統括責任者。ニンテンドーＤＳ『アタマスキャン』をプログラムして「脳年齢」ブームを起こす

東京新橋で開業されてました。

新橋駅徒歩1分のいびき治療や疲労回復「東京疲労睡眠クリニック」

  ▼本書の目次です。

ジョギング編―運動で疲れているのは「筋肉」じゃなくて「脳」だった！
食事編―疲れを取るなら「牛肉」「ウナギ」「ニンニク」じゃなくて「鶏の胸肉」
就寝編―寝ている間中、「風船」をふくらませていませんか？
起床編―毎朝いきなり「ライオンと戦う」モードじゃ「脳」はぐったり
出社編―疲労対策のマストアイテム、それは「サングラス」だった！
残業編―栄養ドリンクは疲労回復効果がないだけでなく、もっとコワいことが…
入浴編―「肩までどっぷり」の入浴が今夜の快眠をさまたげる
運転編―そもそも人間の「脳」は「集中できない」仕組みになっていた！
ＰＣワーク編―目の痛み、肩こり、頭痛…「眼精疲労」で疲れているのは「目」ではなかった！
サッカー編―衰えていたのは「筋肉」じゃなくて「脳の自律神経」だった！
温泉編―旅先でのアクティブ行動は「不安」の表れだった
リビング編―なぜ、こんなに疲れてるのかわからない…そんなあなたは「人疲れ」では？
情報過多の時代の切り札、それは「手抜き」をすること！

おはようからおやすみ中まで
働いてもいても余暇を過ごしても
脳が疲れていることを説明してます。

本書が気になった方に
補足情報です。

どういうわけか、　
マンガ版の梶本先生は

「疲労回復の専門家」を名乗る
妖精役です。　

本書の１２の章すべてに
妖精として登場します。

　▼amazonさんのサンプルをみてください。