おなかの中が『冬』になっていませんか？

8月に入った途端、
一気に気温が上がって猛暑日が続いてますね☀

「暑いね」が挨拶がわりになっている人も
多いんじゃないかと思います。

ですが。。。


8月は１年の中でも身体が冷えやすいって
知ってましたか？

こんなに暑いのに「冷え」と言われても、
いまいちピンときませんよね。


／
実は、冷えているのは身体の中。
おなか＝腸です。
＼


「腸の冷え」は自覚しにくいので、
冷えに気付いていない人も多いのですが。。。


︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎疲れやすい
︎︎︎︎☑︎顔色がすぐれない
︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎気持ちが沈む、イライラする
☑︎熟睡できない
︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎胃もたれ、食欲がない
︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎月のリズムが不規則（PMS）
︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎お通じのトラブル（便秘、下痢）がある


こんな症状が出ていたら、
あなたの腸も冷えているかもしれません💦


夏は、冷たいものを飲食する機会が増える
ということもありますが、
夏の「腸冷え」は自律神経の乱れが主な原因です。


︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎外と室内の温度差で体温調整がしづらい
︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎蒸し暑さで眠りが浅くなる
︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎甘い飲み物をガブ飲みする
︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎暑いので身体を動かす機会が減る


それに加えて最近は…


︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎長時間のマスクのせいで呼吸が浅くなる
☑︎普段と違う生活で不安やストレスを感じている
︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎家にいる時間が長いのでスマホを使う時間が増える


と、自律神経の乱れにつながる
生活パターンに陥りやすくなっています😵

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自律神経が乱れると、
腸の動きが低下して冷えにつながります。
↓↓
冷えによって腸の血流が悪くなると、
腸内環境が悪化
↓↓
消化吸収の働きが低下し、
せっかく身体によいものを食べても、
未消化物として身体に溜まる
↓↓
体調不良の原因
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たかが「冷え」とは侮れないですよね。


では、
腸を冷やさないためにはどうしたらいいかというと…

◎冷飲食を避ける
◎身体を温める食材を選ぶ
◎深呼吸や軽い運動、ぬるめのお湯で半身浴
◎寝る前のスマホはやめる
（質の良い睡眠のためにもこれは大切です）
◎朝起きたら陽の光を浴びる


こんなちょっとした心がけを習慣にするだけでも、
自律神経の乱れをリセットして、
腸の冷えと腸内環境を改善することができます✨


腸の冷えが改善されると、
全身の血流も良くなり代謝も上がるので、
疲れにくくなり、顔色やお肌の調子もよくなります♪
（女性にとっては特に嬉しいですね♡）


では、具体的に「身体を温める食材」って
何だと思いますか？


今日は少し長くなってしまったので、
続きはまた、次の投稿でお伝えしたいと思います♪♪

最後まで読んで下さってありがとうございます💕

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8月5日（水）21:00～
Facebookライブ配信します♪
テーマは『食べるラー油』😋

是非見に来て下さい♡

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