オフ日はアクティブレスト🌱✨

週に2回ほどトレオフの日をつくりますが、オフの日も家に1日中いてダラダラするのではなくてアクティブレストを行っています。
朝の散歩の距離を伸ばしてみたり、お昼に少し散歩に出かけるといった感じです。


休みだからといって全く体を動かさないと、逆にストレスが溜まってしまい、体にも心にも悪い影響が出てきてしまいます😱

体を少し動かすことによって、アドレナリンやエンドルフィンが出て、幸せホルモンも作られてきます！！✌️
運動する前は気が重いけど、
いざ体を動かしてみたら

なんかスッキリ！

って経験はありませんか？まさにそれです👀


人間の体は少し動かしてあげた方がストレス発散になったり、睡眠の質が向上、また消化の機能も高まっていくため、全く動かずでロタラすると言うよりかは休日の日も少し運動してあげることがオススメです✨✨


私は筋トレお休みの日は有酸素運動の日だと思って、元気に体を動かすことを意識しております！
有酸素運動はあまり好きではありませんが、それオフだから頑張っちゃえと言う気持ちなら、乗り越えられる🙆‍♀️

皆さんも少し体動かして、ストレス発散や健康な体作りを目指してください🛣️
でもストレスがかかりすぎるほどの運動は体に良くないので、自分が楽しいと思える範囲で行ってくださいね😊


幸せホルモンがたくさん出れば、体は痩せやすくなります🔥
(逆にストレスホルモンが出ると筋肉分解してしまうので注意です⚠️)

リフレッシュしながら、
一緒に痩せやすい体を目指しましょう！🤝

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