こだわらないでプランBも必要！

柔軟力とは、

「こだわらない」ことです。
まずは、頭を柔軟にする。
ワークアウトやトレーニングにおいて、
これが、絶対正しいとか、これだけやれば、間違いないとか
決めつけないことです。

　例えば、
ワークアウトスケジュールに無理や無駄を感じたら、
臨機応変に変えてみることも必要です。

・時間帯を変える。（モーニングを昼や午後に、その逆も）
・場所を変える。（インドアをアウトドアに、その逆も）
・強度をいつもと違うやり方で変える。
（セット数、レップ数、重さや、インターバルの時間など）
　結論：迷ったときには、変化を恐れないで動いてみる！
　

ジムあるある！

　「今日は、ベンチプレスで追い込むと意気盛んにジムに出向く。
着いてみたら、ベンチ台が開いていない，すべてが始めたばかりの人達みたいだなぁ・・・なんてことありますよね、

　　ここで２0分待ちか!と思わないで、サッと切り替えます。
待ってました！とばかりに「柔軟力」スキルの出番です。
サッと切り抜けるには、コツも必要です。
そうです。運動習慣をスキル化する『型』の威力
１・準備力を借ります。

コツとしての準備力

具体的には、
　ワークアウト時のエクササイズを常に、
最低3つは用意しとくことです。

　胸を鍛えたい場合は、バーベル、ダンベル、マシーン、
自重とあります。

　さらに、重さ、回数、角度、手幅などを変えることで、
100種類以上の組み合わせができます。
使えるものから、やり始めることが重要です。
　
　その日が胸を鍛えるクライマックスにあたる、
他の器具では、目的の数値、達成感に至らないなどの問題がある
こともわかります。
　
それでも、あえて「ここは頑固にならないこと」が肝要です
晴れの日ばかりは続かないなぁと、「さっと切り替えましょう。」
　
そして
他の器具で出来る最善のワークアウト日にすることを目指しましょう。
又は、思い切って、ワークアウトする部位を変える。
（胸から脚または　背中」（前日までのスケジュールにもよりますが）
　　
又は思いきって、無酸素系から有酸素系へと柔軟に対応していきます。
ビジネスと同じく、フレキシブルに！
　

そこで★プランBの重要性を知る。

ワークアウトスケジュールを、1か月、1週間単位で組むとき、
その日のエクササイズ予定が決まっている時でも、
「こうなったら、こう動こう」というプランBも常に考えておくことです。
　　　
柔軟さとは、変化に対応できる能力です。
世の中、全てが想定内と思って行動すれば、慌てることはありません。
が、そうそうわまくはいきませね。
　
済みません。
ここは、自分にいやというほど言い聞かせているのです。<(_ _*)>ぺｺﾘ
　
それでも、　柔軟性というスキルを持つことで、
失敗を最小限に止めることはできます。
是非、遠回りをしないで運動習慣を実感する為にも、
柔軟力スキルを習得しましょう。

ここまでお付き合いを頂きましてありがとうございました。
次回は、いよいよ運動習慣をスキル化する『型』の
ファイナル  7『復元力』の登場になります。