思考との境目　瞑想は気持ちいいぞ！

瞑想をやり始めてから2年くらい経つ。
やり方は簡単、
YouTubeで気に入った動画で、
イヤフォンを付けて行う。

始めてわかったことだが、
ひたすら、思考との闘いが繰り広げられる。
本当に脳は勝手にいろいろなことを、
浮かばせては消えていく。

瞑想をして、ふと気が付いたのが、
思考は自分の意思で考えているように、
普通は思うだろう。
しかし、
肺や心臓みたいに自分の意思とは関係なく、
動いているのと同じように、
思考も脳が勝手に考えている。
考えさせられる…

しかも、ネガティブなものが多かったりする。

この思考をあるがままに観察する。
そのために、呼吸に集中する。
これが初めのうちはなかなか大変だ。

瞑想は思考との闘い？
思考と意思（我に返るみたいな感覚）
の境目を行ったり来たりする。
そのうちに、
客観的になり頭がスッキリする。

大体、20分から長いと1時間くらい。
頭がざわついている時には、
5分くらい短い瞑想をしている。