Jungle gym (週間ボディーワーク）

プランク〜ショルダータッチ〜

みなさんおはようございます☀️！北海道の理学療法士の高橋大地です😆 今日から、私が持っているBREAKLETICS®︎に関するエクササイズやトレーニングをご紹介していきたいと思います🔥 それでは今日も頑張っていきましょう💪

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肩周りが軽くなる！？【リブケージアームズ】応用

こんにちは！！金曜日担当の山本です！今週もよろしくお願いします！まだまだ暑さが残りますが９月に入りましたね！急な寒暖差で体を壊さないように気をつけていきましょう！それでは今回ご紹介するピラティスは【リブケージアームズ】の応用版をお伝えします。

高難易度！！体幹コントロールピラティス【スター】

こんにちは！金曜日担当の山本です！！今週もよろしくお願いいたします！今回ご紹介する種目は【スター】という種目です！

猫背を簡単に改善！【修正版　リバースプランク】

こんにちは！！金曜日担当の山本です！！今週もよろしくお願いします！！今回は超簡単にできる猫背改善ピラティスをご紹介していきます！！

【レッグエクステンション】つま先をピンと伸ばして、姿勢をコントロール

こんにちは！！金曜日担当の山本です！！今週もよろしくお願いします！！今回も少し筋トレに関する小話をさせていただきます！！筋トレをしていてプロテインを飲む方がいると思います。昔からいわれているのは、プロテインを取りすぎると腎臓が悪くなるという話があります。

【股関節work】股関節をコントロールしパフォーマンス向上につなげよう！！

こんにちは！！金曜日担当の山本です！！今週もよろしくお願いいたします！！今回はピラティスのご紹介の前に筋トレについての小話をさせていただきます！！筋トレには筋力強化の他にいろいろと体に良いことがたくさんあります。まずは、ガンによる死亡率が33％低下します。また、週に２〜３回の筋トレをしている人はあらゆる病気の死亡率を23％減らします。

【リバースプランク応用編】体幹と下肢のコントロール

【リバースプランク応用編】こんにちは！金曜日担当の山本です！もうすぐ８月ということで、気温もだいぶ上がってました。夏休み、お盆など外出する頻度が増えてくるかと思いますが、引き続き新型コロナウイルス対策として、換気をしたり3密を避けて乗り越えていきましょう！

ピラティス前の準備運動に！『リブケージアームズ』

こんにちは！「Jungle gym 」編集メンバー　金曜日担当の山本です！今週もピラティスをご紹介していきます！！『リブケージアームズ』今回はリブケージアームズという種目をご紹介いたします！この種目はどちらかというとピラティスをする前の準備運動として取り入れられることが多いです。つまり、ウォームアップ運動として活用できます！また、動きの評価としてもオススメです！まずは動画をご覧ください！！

体幹の回旋運動をコントロール！！『シーテッドツイスト』

こんにちは！「Jungle gym 」編集メンバー　金曜日担当の山本です！はじめに今回は体幹の回旋動作に関するピラティスをご紹介致します！！日常生活やスポーツ動作で体を捻ることは多くあると思います。その際に関与する動くべき背骨の部分が胸椎です！胸椎の下にある腰椎は回旋の可動性がかなり少ないです。つまり体を捻る際には胸椎がしっかり動かないといけないということになります。また、下肢も含めると股関節の柔軟性も大切になってきます。股関節は３次元的に動く可動性の大きい関

下肢のプライオメトリクストレーニング

どうもみなさん，おはこんばんにちは． Jungle gym 月曜日担当のgnt626です．整形外科の病院で勤務の傍ら，大学院での研究や地域の体操教室の運営しており，札幌やニセコのスポーツ現場を中心に活動しているスポーツ認定理学療法士です．主に病院でのリハビリテーションやスポーツ現場の理学療法において用いられる運動療法を，文献的な根拠とともに紹介します．短い期間ですが，どうぞお付き合いください．今回のトレーニングは，『Squat jump：スクワットジャン

ふくらはぎのトレーニング

どうもみなさん，おはこんばんにちは． Jungle gym 月曜日担当のgnt626です．整形外科の病院で勤務の傍ら，大学院での研究や地域の体操教室の運営しており，札幌やニセコのスポーツ現場を中心に活動しているスポーツ認定理学療法士です．主に病院でのリハビリテーションやスポーツ現場の理学療法において用いられる運動療法を，文献的な根拠とともに紹介します．短い期間ですが，どうぞお付き合いください．今回のトレーニングは，『Calf raise：カフレイズ』

肩甲骨周囲のトレーニング

どうもみなさん，おはこんばんにちは． Jungle gym 月曜日担当のgnt626です．整形外科の病院で勤務の傍ら，大学院での研究や地域の体操教室の運営しており，札幌やニセコのスポーツ現場を中心に活動しているスポーツ認定理学療法士です．主に病院でのリハビリテーションやスポーツ現場の理学療法において用いられる運動療法を，文献的な根拠とともに紹介します．短い時間ですが，どうぞお付き合いください．本日紹介するトレーニングは，『Retraction overh

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