見出し画像

#333 ”頬杖"ゆるネス

みんなのマインドゆるネス

(1) 姿勢と呼吸を整え、まずはテーブルに片肘をついていきます。
(2) 腕を上げる、曲げる、下ろす、テーブルに着地させる、この一連のプロセスをしっかり観察しましょう。
(3) 丁寧に手のひらに頬を乗せていき、その感触を味わいます。

#マインドゆるネス #マインドフルネス #禅 #zen #行住坐臥 #歩々是道場 #著衣喫飯 #神通妙用 #メディテーション #瞑想 #生活瞑想 #隙間瞑想 #スキマ瞑想 #メンタルヘルス #メンタルケア #メンタルトレーニング #頬杖 #なのなのな

この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？