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#156 ”みかん”ゆるネス

みんなのマインドゆるネス

(1) 呼吸と姿勢を整え、みかんの重さ・色・ツヤを観察します。
(2) 対話するように、音の変化に耳を傾けながら、丁寧に皮をむいていきましょう。
(3) 一口分、ゆっくりと口に入れ、果汁で口内が満たされる感覚や、香りを味わいます。

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