日記　【時々1日1食ダイエット、1月の振り返り】

おはようございます。寒いけれど清々しい朝ですね！

今日は月末、という事は月例のダイエット記録日だ。ちなみに、以下が先月の振り返り。

今月は、お正月もあり、高カロリーの物を食べた。おまけに、ハイキングも休止中、ダンスのクラスが緊急事態宣言で半分無くなってしまう等、運動量も少なめだった。しかしながら、夜わざわざ3キロ歩く・走るなどして少しでもアクティブに動く努力はした。

食べる物や量の制限はせず、ただとにかく食物繊維を毎日沢山採る事を心掛けた。炭水化物や甘い物は、沢山の野菜を採ってから食べる。

筋肉量がほんの少し落ちているのが気になるが、体重は最後の方に2日間だけ64キロ台にも突入した。体重の上方へのブレも、低くなってきている。2月もこの調子で右下がりグラフを目指したい。

1日1食は、先月と同じく31日中14日行った。

ご参考までに、以下が毎日の体重の変化と1日1食を試した日の表だ。数字が緑の日は体重が減った日、赤の日は増えた日、黒の日は変化の無かった日である。