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健康寿命を延ばす7つの習慣その3

おはようございます。いつもお読みいただきありがとうございます。創業1958年のローザ(rosa603special)は、東京都で基礎化粧品の一貫製造を行っています。私は責任技術者の角屋由華でございます。

健康寿命を延ばす7つの習慣その3

美と健康の基本を3回にわたってアップいたします。3回目の本日は、健康寿命を延ばす7つの習慣を後編です。


5. 適正体重を維持する

肥満は生活習慣病のリスクを高めます。

社会人1年生のポイント

・カロリー計算アプリを活用する

・自炊する機会を増やす

・運動習慣と合わせて取り組む

6. 毎日朝食を食べる

朝食を抜くと、午前中の集中力が低下します。

社会人1年生のポイント

・前日の夜に準備しておく

・簡単な朝食でも良いので必ず食べる

・時間がない場合は、ヨーグルトやバナナなど

7. 不必要な間食をしない

間食はカロリー過多の原因になります。

社会人1年生のポイント

・間食する場合は、ナッツやヨーグルトなど

・デスクに間食を置かない

・水分補給をしっかり行う

いかがでしたか?
これらの習慣を全て実践するのは難しいかもしれませんが、まずはひとつから始めてみましょう。

習慣化することで

健康寿命を延ばし100年時代を健康に過ごすことができるようになります。
健康的な生活習慣を身につけて、充実した社会人生活を送りましょう!

参考

  • 厚生労働省 e-ヘルスネット: https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-04-002.html
    協会けんぽ健康サポート4月 7つの生活習慣を守って
    OnTU155-973771
    htxl2aok moabmrpo.oxjp/z5/ca510
    健康習慣を実践してみませんか?
    d/e-04-002html
    ブレスローの7つの値
    thnetumhiwgo.jp/intormation/tood
    https//www.e-healt

▲健康寿命を延ばす7つの習慣その3

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