マインドフルネス瞑想〜応用スタイル〜

マインドフルネス瞑想について、数回にわたって記事を書いてきました。
内容はマインドフルネス瞑想の「基礎の基礎」

基本のやり方がわかったら、あとは実践するのみです！

マインドフルネス瞑想には、応用のスタイルがいくつかあります。
日常生活をマインドフルネスにすることが可能です。笑
そして、その全てにおいて大切にされるのは「姿勢」と「呼吸」です。

・座る瞑想（3分〜20分）
・ボディー・スキャン（45分）
・歩く瞑想
・食べる瞑想
・聞く瞑想
・見る瞑想
・書く瞑想（5分〜10分）
・慈悲の瞑想

中でも私がイチオシしているのが「書く瞑想」で、私も自己探索ノートとしてセッションを行なっております。
書き出すこと＝言語化することで自分軸もしっかりしていき、
毎日やり続けることで引き寄せも夢も叶えやすくなります。
一人でやり続けることももちろん、月1でも誰かと一緒にやることで、
一人では気づくことができなかった自分自身を知ることができます。
気になる方は是非セッションで一緒にやりましょう♪

eno philosophia

できることからぜひ取り入れていただきたいです！