カウンセリングと、マインドフルネスと、ヨガ

最近、手を洗う時、「ハッピーバースデー」を２コーラス歌います。ちょうど手洗いに必要な時間だそうです😊

さて、私は北参道のカウンセリングルームとオンラインで、カウンセリングやマインドフルネス指導をしています。その他、某大手人材企業などでも、社員のかたのカウンセリングをさせて頂いています。
↓エナジャイズカウンセリング＠北参道
https://peraichi.com/landing_pages/view/energize

カウンセリングのテーマは、多岐にわたります。就職/転職/異動/キャリアなど「働く」に関わるテーマ、恋愛/結婚/お子さんの誕生/介護などライフイベント、上司/同僚や友人/恋人など人間関係に関すること。また、そうしたことから見えてくる場合がある、自分と親との関係に関する悩みや、子供の頃のいじめられ体験のトラウマなど。

これらに対して「カウンセリング/マインドフルネス/ヨガという手法を、その方の個性に合わせて融合し、今より幸せに、自分を受け容れて、余分な力を抜いて生きて行く、そのお手伝いをしたい」と思っています。
⇒では、なぜその三つの融合なのでしょうか？

・カウンセリング

私とカウンセリングの出会いは、今から15年ほど前。人事として働いていた企業で、EAP*導入を検討したことがきっかけでした。*Employee Assistance Programの略。心理的アプローチから社員を支援するもの。

検討に際し、カウンセリングを体験した私の驚きは、「私、こんなに、話したいことあったんだ」。その経験を一人でも多くの方へ。その思いから退職し心理学を専攻、臨床心理士/公認心理師となり、今に至っているのですから、カウンセリングでの受容やカタルシスの体験が、いかに大きなインパクトだったか、ということになります。

カウンセリングと日常会話の違いは、「決して否定されず/とにかく自分について語る」ことにあるのではないかと思います。その中で人は多くのことに気付き、それが人を開放して行きます。それは素晴らしいプロセスと感じます。

一方で、カウンセリングは「カウンセラーと、予め決めていた日程で、行う」ので、残念ながら「今すぐやりたい」と思った時にすぐ実施できるとは限りません…。

・マインドフルネス

そこで、マインドフルネスです。マインドフルネスについては次回、詳しく触れますが、「瞑想」を行い、今ここに意識を向け、評価せず、気付く、このようなマインドフルな状態になる効能は、脳科学的にも証明されてきています。

カウンセリングが「一人で/いつでもどこでも」やれるものではないのに対し、マインドフルネスは「一人で/いつでもどこでも」やれます。これはマインドフルネスの素晴らしい特性です。

一方で、ではいきなり一人で瞑想して、マインドフルな状態になれるか？…これが、なかなか難しい…。様々な雑念が浮かび、それにどう対処したらよいのかわからず、雑念が浮かぶ自分を責める…。これは本来のマインドフルネスとは、かけ離れた世界です。

・ヨガ

その一つの解決策として、ヨガなのです。一般的にヨガと思われているものは、実は八段階ある古典的なヨガの三段階目の「アーサナ」と呼ばれるものです。四段階目は「呼吸法」、そして五～八段階へと、段々と瞑想を深めて行きます。つまりヨガは本来、「瞑想を深めて行く為のもの」なのです。

また、ヨガには基本となる哲学があります。ガンジーが唱えた「非暴力/不殺生」がその代表的なものです。そういった哲学を知ることも、自分の軸を育んでいくのに役立つ場合があります。（但しヨガは宗教ではありません。）

「カウンセリング、マインドフルネス、ヨガ、という手法を、その方の個性に合わせて融合し、今より幸せに、自分を受け容れて、余分な力を抜いて生きて行く、そのお手伝いをしたい」
私がそう思う背景を、少しでも感じて頂けていたら嬉しいな…と思います。

次回は「マインドフルネスの効能」をお伝えします！

#カウンセリング #マインドフルネス #ヨガ #公認心理師 #臨床心理士 #よりよく生きる #自己受容