6000mBUと自分の400m×3

今日も(毎日)練習会 終業式なので、午後から 6000mBU 結構キツそうだったので、終わりにしても良かったが 少し速めの動きを 自分は400×3 をやり、その後ろの200mに混ざって走る 200×3 自分は63、69、71 しっかり落ちっぱなし (30-33)、(36-33)、(36-35) 一本目が速くいってしまい終わり笑 その後もしんどく でも、後半負けたくないから追いかける 2本目は追いつけ 3本目は完全に置いていかれる 女の子でも速い

今日は中学生2人とでインターバル 300×5 1000×3 LT値狙いで みんなで走れたから？ いつもより走れていたよ リカバーも少なくしていけたら！ ジョグノート、終わっちゃうから 良いアプリ無いから、元々入っていた表のアプリでやってみた 走行距離の累計だったり 練習内容も書ける 練習日誌 あと1週間あるけど、集計した中では1番走ってる。中学生との練習が主だけど、自分は三部練があったりだから、中学生はこんなに走ってないよ 4月から新たな職場だけど、どうなるか。。。

落としたジョグや動きの日

中学生練習は 昨日まで3日連続ポイントと言うか、負荷の高い日 なので、今日は落としてジョグの日 だけど、それだけではと思い、短距離の子にやっているドリル その後30分ジョグし、追い風をつかい流し×3 自分が中学の時の顧問は、休みなんていらないと言っていたな💦過去の練習日誌見ても休みはない 練習量は多かったかな？県でも入賞する子はいたし、駅伝でも関東大会に行っていた。高校でも試合に出てたり駅伝走ってたり(県内強い高校で関東大会に進んでた高校)実業団に行った子もいた中学時代

今週の練習

17日 中学生練習 午前　スプリンター 午後　石原緑地(クロカン)60分 2㎞×6 18日 朝練　ガイドラン 中学生練習 午前　400m×5 r-200jog 200m×3 r-200walk 午後　400m×5 r-200jog 4000mPR 19日 朝練　ガイドラン 中学生練習 午前　渋川クロカン60分(11㎞) 流し×3 中学生との練習であったが、自分にも良いのかなと ちょ

一人練習 4000mPR＋200m×3

山の筋肉痛が四頭筋に残りダルい中、一人で少し土トラック 4000mPR(3'47ー48ー52ー47) 200m×3 200walk (30"4ー30"0ー29"8) 右の膝の曲がりが悪く左右差あり、右は臀部に当たらず 痛みはなし。瘢痕化しているところは膨らんでいる スピードへ